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另外，《素问·四气调神大论》云：“圣人未病未治，病未治而未乱。……病已成，则药治；病已成，则治之，是这样的。现在入井投锥还来得及吗？”u7L微商品牌网

从上面《内径》的讨论中我们可以看出，保健包括以下几点：u7L微商品牌网

1、适应自然界阴阳的变化规律，如寒来暑往。 不足、邪气、风气有时都是被迫的。 俗话说“春夏养阳，秋冬养阴”，注意增减衣服以适应寒暑，不感四时之邪。u7L微商品牌网

2、适当运用修身方法，如引导、按摩、呼吸等方法来调节精神、锻炼身体。u7L微商品牌网

3、饮食要适量，生活要有规律。 这个非常重要。 若暴饮暴食损伤脾胃，则气血亏损； 熬夜会伤阴，黑白颠倒。 如果阴阳失衡，何谈养生保健？u7L微商品牌网

4、修身养性，不做无用功。 不贪婪，知足，不老，不努力，不劳累。 简而言之，不要违反规则。u7L微商品牌网

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5、未病先防，防止病情加重。 即未雨绸缪，积极治疗原发病，预防并发症。u7L微商品牌网

其实，生活中有很多细节只要注意就对健康有益，比如：饿的时候不要吃太多，渴的时候不要喝太多；饿的时候不要吃太多，渴的时候不要喝太多； 饭后百步，可活九十九岁。 冬天吃萝卜，夏天吃姜，老医生会开药。 盖秋霜。 吃人参不如半夜睡觉。 想要孩子平安，就得挨饿受冻……u7L微商品牌网

对于中老年人来说，养生就是基于以上几点，具体情况因人而异。 中老年人普遍脏腑功能衰退老年人应该如何养生，气血不足，体质较​​差。 有些人还患有多种慢性病等，因此，老年人在养生时应注意以下几点：u7L微商品牌网

1.适当补充。 由于气血不足、免疫力低下，老年人一般需要根据个人情况咨询中医，选择服用一些滋补的中药，如西洋参、枸杞、鹿茸、人参、生肉等。 、莲子、山药、芡实等，或煮汤、拌粉，或泡茶。u7L微商品牌网

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2.适当运动，锻炼身体。 老年人的身体素质不如年轻人。 运动量不宜剧烈，应因人而异。 做一些不太剧烈的运动，如太极、摇竹、陀螺、气功，甚至散步等，可以促进血液循环，增加人的运动量。 代谢。 当然，不少7岁至80岁的农村老人仍然闲不下来。 他们每天坚持干农活、家务活等。 其实这也是一种锻炼。 这是多年来形成的习惯，但他们必须尽力而为，不要过度劳累。u7L微商品牌网

3、注意饮食，不要暴饮暴食，规律饮食，不要过量饮酒。 老年人脾胃虚弱，消化能力差。 他们应该规律饮食。 每餐应吃70%饱，不可过量。 适当饮用可以活血化瘀、活血化瘀。 一般情况下，如果没有禁忌症，可以少量饮用，但不宜贪吃。 当然，不喝酒的人也不要喝酒，保持自己的生活和饮食习惯即可。u7L微商品牌网

4.积极定期治疗已有疾病，并做好禁忌，预防并发症。 很多老年朋友患有高血压、糖尿病、支气管炎等疾病。 他们需要积极的常规治疗以预防并发症。 并且要注意饮食禁忌，不该吃的东西不要吃，以免病情加重。u7L微商品牌网

5、保持乐观的心态，知足常乐。 老年人应该安享晚年，保持乐观的心态，不为琐事所打扰，更不能过度干涉和担心子孙生活中的琐事。 俗话说“子孙自有福”。 很多老年人忧心忡忡，导致身心疲惫，不利于养生。u7L微商品牌网

最后向朋友们介绍一些简单的日常健身养生方法。 希望对大家有所帮助。u7L微商品牌网

1、敲牙：敲牙俗称“敲天钟”。 可促进口腔、牙齿及周围组织的健康，增强抗病能力。u7L微商品牌网

2、梳理头发：可以疏通经络，促进头部血液循环，增强脑细胞新陈代谢，延缓脑细胞衰老，消除疲劳。u7L微商品牌网

3、揉涌泉穴：涌泉穴就是脚底。 经常按揉会引起头痛、失眠、心悸、咽喉肿痛、性功能下降、脚干裂、老年肢体麻木等。 因此，涌泉穴也是一个“健身穴位”。 名声。u7L微商品牌网

4、吞咽唾液：唾液可以杀死微生物、坚固牙齿、帮助消化； 唾液可以消除对人体有害的自由基； 唾液还具有良好的抗癌作用。u7L微商品牌网

(1)每口米饭咀嚼30次，大部分有害物质就可以消除，有利于身体健康。u7L微商品牌网

（2）健康学者赞唾液为“金糖浆、玉液、天然抗癌剂”u7L微商品牌网

5、揉腹：揉腹可以调理脾胃、行气血等，可以促进胃肠蠕动老年人应该如何养生，改善消化功能，起到减肥的作用。 还具有治疗中老年便秘、胃溃疡、失眠、遗精等功效。u7L微商品牌网

(1)揉腹法：先用手以顺时针方向揉腹部，再揉肚脐周围，再以手掌揉整个腹部，最后以逆时针方向重复。u7L微商品牌网

(2)但饱腹、空腹、腹部有炎症、肿瘤时不宜进行。u7L微商品牌网

6、揉耳：揉耳就是利用按摩等手法对耳朵进行物理刺激。 中医认为，上耳有49个穴位，与身体各部位的脏腑经络密切相连。 经常揉耳朵有很好的保健作用。u7L微商品牌网

7、伸展：这个动作相信大家都做过。 它是一种挺颈、举臂、宽呼吸、舒腰、活动关节、脊椎的自我锻炼。 好处是：（1）可以伸展全身的神经和肌肉，促进身体平衡，促进新陈代谢。 (2)防止腰肌劳损，保持强健体形。u7L微商品牌网

8、刮痧：可以直接疏通人体经络，改善微循环，将痧气（毒素）排出体外。 刮痧也是祖国传统医学的一部分，而且简单可靠。u7L微商品牌网

以上仅代表个人观点，谢谢大家！u7L微商品牌网

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