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(养生)秋季养生推荐3款营养食谱,赶紧收藏!

2023-10-06 15:05:05 來源: 微商品牌网 作者:佚名

  

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沙参玉竹鸭汤Zek微商品牌网

成分:老鸭、玉竹、沙参、鸡粉、盐Zek微商品牌网

实践:Zek微商品牌网

1、准备好以上所有材料,老鸭洗净切块加水煮,玉竹、沙参洗净。Zek微商品牌网

2、将焯水的鸭块与玉竹、沙参一起放入汤锅中,加适量水。Zek微商品牌网

3.大火煮沸后,转小火煮2小时左右。Zek微商品牌网

4.加入适量鸡粉和盐调味Zek微商品牌网

功效:滋阴润肺,养胃生津,祛虚热Zek微商品牌网

山药百合大枣粥Zek微商品牌网

材料:大米适量,山药90克,百合40克,大枣15枚,薏仁30克Zek微商品牌网

秋季养生补品_秋季养生补品_秋季养生补品Zek微商品牌网

做法:将以上材料准备好,一起煮粥Zek微商品牌网

功效: 滋阴养胃、清热润燥Zek微商品牌网

七彩蜂蜜珍珠果Zek微商品牌网

配对:1个苹果、1个梨和半个菠萝。 杨梅10个,荸荠10个,柠檬1个,白糖适量。Zek微商品牌网

做法:苹果、梨、菠萝洗净去皮,用球勺舀成球状,荸荠洗净去皮,杨梅洗净备用。 将糖加入50毫升水中,放入锅中加热溶解。 冷却后加入柠檬汁,将五个水果排列成自己喜欢的图案,吃时将糖汁倒在水果上面。Zek微商品牌网

功效:生津止渴,和胃消食。Zek微商品牌网

2、秋季最健康的4种食物Zek微商品牌网

1、润燥安神食物Zek微商品牌网

秋季气候干燥,虽然夜间凉爽,但白天气温仍然很高。 因此,按照“燥则润”的原则,应以滋阴清热、润燥止渴、清鲜润燥的食物为主。 可以选择芝麻、蜂蜜、银耳、百合、奶类等具有润肤作用的食物。Zek微商品牌网

2、补充食物Zek微商品牌网

秋季是人体最适合进补的季节,以减少病毒感染,防止冬季到来时旧病复发。 秋季进补,应选择“防燥不腻”的进补品。 具有这种功效的食物有茭白、南瓜、莲子、龙眼、黑芝麻、红枣、核桃等。Zek微商品牌网

3、健脾和胃的食物Zek微商品牌网

关于苦夏之苦秋季养生补品,有句俗话:“夏无病,三分虚”。 此时,人的脾胃普遍虚弱。 在保健上要注意调理脾胃,多吃清热、利尿、健脾的食物,使体内积存的湿热得以排出。 ,以利于脾胃功能的恢复。 健脾和胃的食物有山药、扁豆、板栗、大枣、牛肉、山楂等。Zek微商品牌网

4、滋阴润肺的食物Zek微商品牌网

立秋的气候是由炎热向凉爽的过渡时期,也是由阳逐渐过渡到阴的时期。 肺在五行中属金,正如秋季一样,所以秋季饮食宜滋阴润肺。 滋阴润肺的食物有梨、银耳、百合、蜂蜜、豆浆、冰糖、木耳等。Zek微商品牌网

3.推荐几款秋季养生粥Zek微商品牌网

1.红豆稀饭Zek微商品牌网

红小豆50克,大米100克,白糖少许。 将红豆和米放入同一锅中,用大火煮沸,然后用小火煮。 吃的时候加入白糖。 此粥具有清热利湿、止渴的功效。Zek微商品牌网

2.梨粳米粥Zek微商品牌网

将梨两个去核洗净切碎,加入粳米100克,加水煮粥。 梨有很好的生津润燥的功效,因此此粥可作为秋季经常食用的保健食品。Zek微商品牌网

3、山药枸杞粥Zek微商品牌网

山药、枸杞、冰糖、大葱一起煮,秋季多喝。 能补脾胃、生津润肺、补虚益精、清热明目。Zek微商品牌网

4.桂圆玉米粥Zek微商品牌网

将桂圆肉和玉米煮成粥,有补心健脾、养血安神的功效。 对失眠、多梦、易醒、乏力、心悸有一定疗效。Zek微商品牌网

秋季养生补品_秋季养生补品_秋季养生补品Zek微商品牌网

5、枸杞粳米粥Zek微商品牌网

枸杞和粳米一起煮可以补肝肾、滋阴明目。 特别适合肝肾亏虚、腰膝酸软、耳鸣头晕的老年人。Zek微商品牌网

6、黄芪槐荫粥Zek微商品牌网

秋季多喝黄芪、山药、粳米熬成的粥,可以补血益气,补脾胃,生津润肺,补肾固精。 对倦怠乏力、口渴、便溏、遗精有很好的疗效。 。Zek微商品牌网

7、生麦冬粥Zek微商品牌网

将熟地50克、麦冬40克(去核)、粳米50克、陈饼30克煮成粥,即为麦冬粥。 此粥具有清热凉血、口干舌燥、滋阴生津等功效,对秋季肺燥干咳、内热止渴、心烦烦躁等有良好疗效。失眠、肠燥、便秘。Zek微商品牌网

4、秋季吃什么水果比较健康?Zek微商品牌网

1.甜柑橘Zek微商品牌网

柑橘性温、味甘,具有开胃、理气、止渴、润肺的功效。 但阴虚火旺体质的人吃多了,可能会出现口舌生疮、咽干咽痛等症状。Zek微商品牌网

食疗保健:柑橘类水果浑身是宝,在中医上可入药。 橘皮、生姜、紫苏叶各9克,水煎服红糖,可治感冒咳嗽; 橘皮、生姜、花椒各6克,水煎服服,可治胃寒呕吐。 性支气管炎。Zek微商品牌网

2、梨园的清香Zek微商品牌网

梨,被誉为“百果之父”,性寒、味甘,能帮助消化、增进食欲。 具有润肺、清心、祛痰、止咳的功效。Zek微商品牌网

饮食保健:将生梨洗净,去皮切块秋季养生补品,加冰糖加水炖服,可治疗感冒、咳嗽引起的急性支气管炎。Zek微商品牌网

3.苹果熟了Zek微商品牌网

苹果性平味甘,是健脾开胃的佳品。 粗纤维含量高的苹果含有苹果酸、鞣酸、柠檬酸等,因此具有收敛、止泻的作用。Zek微商品牌网

饮食保健:干苹果粉15克,空腹温开水冲服,每日2~3次,可治疗慢性腹泻、神经性结肠炎等。Zek微商品牌网

4、八卦柿Zek微商品牌网

柿子性寒,味甘涩。 新鲜柿子含有较多的维生素和矿物质,仅次于柑橘,高于梨和苹果。Zek微商品牌网

食疗保健:柿蒂可治疗呃逆、嗳气等疾病; 柿子炭烤可治便血; 柿霜可治疗咽喉肿痛、咳嗽、口疮等疾病。Zek微商品牌网

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