2023-10-18 10:09:21 來源: 微商品牌网
全国健康生活方式行动日
2007年9月1日春夏秋冬中医养生,卫生部疾病预防控制局、爱国会办公室、中国疾病预防控制中心联合启动了以“和谐生活、健康中国人》并发布《全民健康生活方式行动倡议》。 此后,每年的9月1日被定为我国“全民健康生活方式行动日”。
随着生活水平的提高,大众在日常生活中越来越注重健康养生,中医养生理念逐渐深入人心。 时值初秋,气温、湿度逐渐降低,人们烦躁的情绪也趋于平静。 不过这个时候还是有很多因素往往会在不经意间影响健康,夏季的过度磨损此时应该及时补充,所以秋季的养生也要特别注意。 俗话说:“一夏无病,三虚”。 立秋后,气温逐渐由暖转凉。 虽然早晚气候凉爽,但人容易疲倦无力。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,非常适合服用这个时候补充一下。
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中医认为,燥主秋季。 秋季天气干燥,干燥对人的肺部危害更大。 在秋燥的影响下,容易造成肺阴不足、肺液亏损。 由于“肺百脉”,一旦肺部受损,身体其他器官就会受到影响,最终引起全身不适。 因此,秋季养生的关键是滋阴防燥。 秋季,阳气逐渐萎缩,阴气渐盛,因此保持体内阴气成为重中之重。 滋阴关键在于防燥。 这个原则应该贯彻到生活的各个方面。
日常生活与健康
九月,虽然“秋老虎”会让天气变热,但此时不宜过度吹空调。 如果感觉冷,适当多穿衣服,每天早睡早起,预防感冒。 另外,进入秋季后,暑热刚刚结束,早晚温差较大,天气变化异常。 此时不宜立即添加衣服。 秋季微寒的刺激可以加快皮肤新陈代谢,增强人体的抗寒能力,适应即将到来的冬季! 当然,秋季结冰也因人而异。
运动与健康
秋季空气清新,正是户外活动的好季节。 例如春夏秋冬中医养生,每周去爬山,有助于增强人体的呼吸和血液循环功能,增加肺活量和心脏收缩能力。 当然,秋季也不宜进行过于剧烈的运动。 最好选择相对温和的运动,如散步、慢跑、爬山等,避免出汗过多,耗损阳气。
饮食与健康
秋季饮食的基本原则应该是滋阴润肺。 秋季较为干燥,容易损伤人体津液。 因此,饮食上应注意“保湿补水”。 除了每天多喝水外,建议多吃一些能够滋阴润肺的食物,比如银耳、百合、蜂蜜、枇杷、莲子等。秋收”,应注意少辛多酸,即少吃辛辣食物,多吃酸性食物,如猕猴桃、橘子、山楂等。酸性食物有助于收敛肺气。 。
精神健康
中医认为悲伤伤肺,所以遇到悲伤的事情时,应该主动消化,学会自我调节心理问题,化解悲伤。 中医还认为,经常微笑可以缓解肺部炎症。 这意味着经常笑有助于肺部扩张,让更多的氧气进入体内,并随着血液循环系统进入全身。 不仅可以补肺,还可以滋补身体。
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供稿:预防疾病科 孟胜男
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