微商品牌网报告：dch微商品牌网

“3”：按摩3个穴位：合谷、内关、足三里。 大多数人每天早上和晚上、向左或向右做两次312经络养生操，每次总共 5 分钟。 如果按摩时能感觉到酸、麻、胀，而且这种感觉有气机上下运行的感觉，就是有效的按摩。 按压频率约为每分钟30次。 第二次评价。dch微商品牌网

选合谷穴：左手四指并拢，虎口张开。 然后用右手握拳并举起拇指。 大拇指中间有一条指纹。 将指纹置于左手虎口处。 这时，大拇指向前弯曲。 指尖所指的穴位是合谷穴。 然后你可以将右手翻过来并按下。dch微商品牌网

练习要点：拇指垂直弯曲，按紧、松紧。 按压的力度要大，以感觉酸、麻、肿为佳。dch微商品牌网

内关穴位选择：我们的手腕上有几条横线。 将右手的食指、中指和无名指放在手旁边的水平线上。 我们要找的地方就是食指压在手臂两根肌腱之间的地方。 内关穴。dch微商品牌网

锻炼要点：将拇指垂直按在穴位上，指甲要与两筋平行。 用指尖有节奏地按压312经络养生操，并用一些揉捏的动作来感觉酸、麻、肿。dch微商品牌网

dch微商品牌网

足三里取穴：将一只手的四指置于膝盖骨下方，另一只手的拇指（一指在胫骨嵴外）按压小指交界处。 这就是我们要找的脚。 三里穴。 此穴自古以来就是长寿养生穴位。 这个穴位不容易找到，所以寻找的时候要多一些耐心。dch微商品牌网

练习要点：拇指垂直按压，加大揉捏动作。 力度要强。 不但会感觉酸、麻、肿，最好还能活动一下。dch微商品牌网

每两秒按压3个穴位，早晚各一次，每次5分钟。dch微商品牌网

“2”：有意识地进行力所能及的体育锻炼，以两腿为主，每天一次，每次5分钟。dch微商品牌网

以两腿为主的运动主要是双手平举的下蹲练习，也可以是慢跑、散步等练习。dch微商品牌网

dch微商品牌网

锻炼要点：每次锻炼时间不宜过长。 建议每天5到10分钟就够了，但一定要每天坚持。dch微商品牌网

“1”：学习以守丹田为主的腹式呼吸法。 每天早晚两次，每次5分钟。dch微商品牌网

所谓腹式呼吸，就是平躺或静坐时进行的呼吸练习。 用鼻子吸气时，腹部要扩张。 用嘴呼气时，腹部应呈凹形。 保持胸部静止，尽可能减慢呼吸频率。 此法可促进气血运行至各脏腑。dch微商品牌网

锻炼要点：尽量放松，注意力集中在丹田（肚脐下3寸），保持胸部不动，每分钟呼吸4到6次，每天早晚各做一次，每次5分钟时间。dch微商品牌网

从上面我们可以看出，312经络的锻炼方法非常简单易学。 一般人只要每天有意识地花25分钟，有计划地用三种不同的方式刺激经络系统，就可以达到祛病健身的效果。dch微商品牌网

dch微商品牌网

或许你不太相信经络锻炼的神奇功效，又或许你对312经络锻炼方法还心存疑虑。 没关系！ 你不妨尝试一下。 经过一段时间的练习，你会得出新的结论。dch微商品牌网

注：穴位的含义是什么？dch微商品牌网

腧穴，又称俞穴、气穴，是体表特殊的地方，是人体五脏六腑、经络活动积聚的地方。 如合谷穴、足三里穴等。通过对某些穴位进行针灸、按摩，可以调整人体功能，起到保健或疾病治疗的作用。dch微商品牌网

丹田在人体的什么位置？dch微商品牌网

丹田在哲学、中医、保健等领域经常被提及，因此对于它的位置有多种解释。dch微商品牌网

dch微商品牌网

第一部分：道家认为丹田在人肚脐下3寸处；dch微商品牌网

第二部分：作为穴位，阴交、气海、石门、关元四个穴位统称为丹田；dch微商品牌网

第三部分：作为气功疗法的意念部分，上丹田位于眉心（印堂），中丹田位于心窝（膻中），下丹田位于心窝的2/3处。肚脐与耻骨联合（关元）之间的连线。dch微商品牌网

腹式呼吸的要点是什么？dch微商品牌网

1、保持胸部不动，利用膈肌下降，腹部充气吸气，利用腹部肌肉有意识收缩呼气；dch微商品牌网

dch微商品牌网

2、全身肌肉尽量放松，注意力集中在丹田（肚脐下3寸）；dch微商品牌网

3.缓慢而深呼吸，频率约为每分钟4至6次。dch微商品牌网

（朱宗祥：1923年出生于江苏省吴县，中国著名经络专家。1943年毕业于北京中国大学化学系，后在中国石油公司工作。1947年调到北京医科大学毕业，任生理学讲师，1956年在中华协和医学院任教，对心脏生理学和高血压发病机制的研究做出了重要贡献。dch微商品牌网

自1973年起，他和合作者在中科院生物物理研究所艰苦奋斗了20年，发表论文110篇。 撰写专着《针灸经络生物物理学——中国第一个伟大发明的科学验证》（北京出版社，1989）。 他们运用电子学、生物化学、生物物理学、声学、形态学、动植物等多学科知识和独特的实验方法，准确揭示了人体经络线的分布位置，证实了经典经络图的高度科学性和客观存在性。 。 后来提出“经络是多层次、多功能、多维度的立体调节系统”的理论。 该研究成果已应用于临床，取得了奇效。 因此，他在国家科委举办的首届“星火杯”中荣获创造发明特等奖。 此外，还10次荣获国家卫生部、市科委科学进步奖。dch微商品牌网

朱先生现任中国科学院生物物理研究所所长研究员、中国管理科学院终身教授，并被美国国际针灸学院聘为教授。 曾数十次出访国外，10次被授予荣誉勋章、院士、理学博士、教授、顾问等称号。 朱教授根据经络理论提出了“312经络百年健身法”，现已被国家体育总局推荐为科学健身方法。 国内外已有数千万人应用此方法进行自我医疗，并取得了优异的效果。 ）dch微商品牌网

本站对作者上传的所有内容将尽可能审核来源及出处，但对内容不作任何保证或承诺。请读者仅作参考并自行核实其真实性及合法性。如您发现图文视频内容来源标注有误或侵犯了您的权益请告知，本站将及时予以修改或删除。dch微商品牌网