2023-10-20 08:03:52 來源: 微商品牌网
寒露养生吃什么? 万联日历小编很负责任地告诉大家,了解了自己的身体状况后,吃什么当季的新鲜食材就不会出错。 寒露已是深秋了。 此时,葡萄、石榴、柚子、梨子正是上市季节,是水果的首选。 多吃莲藕、土豆、红薯也有好处。 我们接着来说说如何通过寒露养生。
冷露保健 胃肠道对寒冷刺激特别敏感。 寒露节气期间,应少吃辛辣、干燥、熏烤食物,多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、西红柿、莲藕、百合、沙参等食用食物。 滋阴润燥、益胃生津的食物。 早餐宜吃温性食物,最好是热性的药粥,因为粳米、糯米对于健脾胃、补气有极好的功效,如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地黄粥、黄精等。中老年人和慢性病患者应多吃红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食物。 同时,室内应保持一定的湿度,并注意补充水分。
汉路吃什么养生
1、红枣花生山药粥
原料:
红枣10枚,花生45克,山药1段,粳米100克。
实践:
1、山药洗净去皮切块,花生、红枣洗净。 加适量的水。
2、先把山药、花生、红枣煮开,然后把米放进去,用勺子搅拌,防止粘锅。 只需煮约10分钟即可。
功效:红枣补气血、健胃; 花生配红衣吃,既可以健脾和胃,益气理气,又可以补血。 山药能补脾胃、益气。 此粥补脾养血、养颜。
2.莲藕花生排骨汤
原料:
莲藕一根,排骨一根,生姜两片,红花生50克,莲子30克(想要润肤效果可以多加莲子)。
实践:
1、先将莲藕皮洗净,用滚刀切成片,放入淡盐水或微量白醋中浸泡10分钟。 将新鲜排骨直接用流水浸泡,或者用水浸泡冲洗三遍备用。
2、锅中放入足够的水,放入排骨和红花生,大火煮沸,不断撇去浮沫。 加入切好的莲藕,小火慢炖,直至莲藕排骨熟软,最后加入适量的盐调味。 功效:吃煮熟的莲藕可以健脾开胃、止泻固精。 汤里加点莲子。 能补血生髓、安神健脑; 女性吃莲藕可以调血、养血、面色红润。 莲藕还能清肺止血,是肺结核患者的最佳食物。
3、山药板栗粥
原料:
山药300克,熟栗子100克,大米40克,糯米60克,枸杞10克,红枣7枚。
实践
1.山药去皮。 红枣洗净,栗子去皮。 将山药切成大小均匀的块。 锅中倒入水,将大米、糯米洗净后放入锅中。 加入山药和红枣。
2.煮至40分钟时,加入栗子和枸杞,再煮10分钟或至熟。 功效:山药健脾,栗子补肾。 两者同煮,煮粥可健脾补肾,调理肠胃。 不仅可以治疗腰痛,还可以缓解腹泻。
4、百合莲子粥
原料:
大米150克,干百合25克,莲子25克,枸杞2克,冰糖30克。
实践:
您可以购买干百合或选择新鲜的百合。 干百合在烹饪前应提前用温水浸泡。 莲子以个大、饱满、无皱、整齐为佳。 将新鲜莲子(不要去掉莲子芯)和新鲜百合洗净寒露养生食谱,粳米洗净,三者一起放入砂锅中,加适量水,大火煮沸,小火煮小火煮粥,加入冰糖即可食用。
影响:
阴虚久咳、痰中带血、咽痛失音; 热病后期,余热未清,或情志不宁,虚烦躁,心悸失眠,多梦,恍惚,痈肿。 结论:莲藕、莲子是整个秋天最好的食材,所以是寒露吃的。
拓展:寒露中的保健小窍门
俗话说:“天冷不露脚”。 寒露过后,气温逐渐下降,市民不要经常赤裸上身裸露,防止寒气侵入体内。 同时,夏天的凉鞋基本可以收起来,防止“脚冷”。 市民每天晚上可以用热水泡脚,这样可以扩张脚部血管,加速血液流动,改善脚部皮肤和组织的营养,减少下肢酸痛的发生,缓解疲劳,及时添衣。另外,寒露过后,天气变冷,老人、儿童和身体虚弱的市民要注意保暖御寒,逐渐添衣。俗话说“春捂秋霜”,秋季适度受凉,有助于提高皮肤、鼻粘膜的耐寒能力,但老年人和患有各种慢性疾病的人要注意保暖,避免受凉。防寒,防止因“冻”而生病。
朝寒露,朝盐晚蜜。 寒露是立秋时节,冷热交替。 秋天,秋燥是一件令人烦恼的事情。 健康专家建议,应对秋燥的最佳食疗方是:“早上盐水,晚上蜜汤”。 白天喝点盐水,晚上喝点蜂蜜水。 这不仅是补充身体水分的好方法,也是秋季养生、抗衰老的食疗佳品。 还可预防秋燥引起的便秘。 现代医学证明,蜂蜜对治疗神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺部疾病等有功效,秋季经常服用蜂蜜还可以润肺、养肺。 因此,秋季到来时,最好“早上喝淡盐水,晚上喝蜂蜜水”,以保持身体健康! 滋阴防燥寒露后,就会少雨,天气干燥,昼热夜凉。 很多人都会出现中医偏爱的“凉”症状,即咽干、鼻干、皮肤干燥等。苏主任表示寒露养生食谱,寒露季节的养生保健与秋分不同。 寒露期间保健最重要的是防“寒燥”,从滋阴防燥、润肺胃入手。
寒露一扫忧郁。 秋季临床抑郁症患者明显增多。 专家指出,深秋天气渐冷,日照减少,风吹树叶飘落,往往会唤起一种凄凉感,使人情绪不稳定,容易产生悲伤情绪。 因此,深秋时节,人们需要保持良好的心态,宣泄压抑的情绪,顺势而为,培养乐观豁达的心态。 这也是秋季养生不可忽视的一点。 早睡早起,吃营养早餐,穿整齐出门。 不建议全天连续工作。 除中午外,上午10点、下午3点建议放下工作,喝杯茶休息一下。 每天加班不宜超过两个小时,否则会导致慢性疲劳。 久而久之,你就很容易患上秋季抑郁症。 结论:寒露已经是深秋了,所以大家还是需要注意与寒露节气相关的健康问题。
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