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冬季饮食方面，多吃清润的食物。y1w微商品牌网

1、冬季养生综合知识：注意饮食防秋燥y1w微商品牌网

冬季饮食中，多吃清热性的食物，如芝麻、核桃、糯米等，还可以多吃辛、酸、甘或具有降肺气作用的水果和蔬菜，尤其是白色的食物。萝卜和胡萝卜。 虽然秋分期间养生的重点是多吃“酸”的水果和蔬菜，但也不宜吃得过多或过饱，以免肠胃积滞。 值得提醒的是，秋分过后，寒冷的气氛愈发浓郁。 如果脾胃不好，经常腹泻，吃太多水果很容易诱发或加重病情。y1w微商品牌网

2、冬季养生秘诀全集：多睡一小时y1w微商品牌网

中医认为，秋冬为阴令，秋收阴，冬藏阴。 所以，立秋三月，早睡早起，这才是养鸡之道。 冬三月，早睡晚起。 必须等待太阳，这就是养鸡和储存鸡的方法。 因此，秋冬养生时，注意收阴，提高睡眠质量，会收到事半功倍的效果。 “秋季早睡早起，冬季早睡晚起”是此时的主要睡眠养生之道。 具体睡眠时间，建议每晚海时（即9点-11点）休息，尽量在午夜（11点-1点）入睡。 因为紫时是阳气最弱、阴气最强的时候，此时睡觉最能滋阴，睡眠质量也最好，往往能达到事半功倍的效果。 。y1w微商品牌网

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3、冬季养生秘诀全集：记得补充维生素y1w微商品牌网

维生素在人体免疫系统中发挥着重要作用。 当身体抵抗外界侵袭时，各种免疫细胞的数量和活力都与维生素有关。 因此，在秋冬寒冷季节，别忘了每天服用维生素C片。 还可以多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，比如猕猴桃、橙子等。 为了保持呼吸道粘膜不断湿润，必须补充维生素A。 最好的来源是茴香、胡萝卜和卷心菜。 另外冬季养生的小常识，经常吃一把核桃仁或葵花子，其中含有丰富的维生素E。y1w微商品牌网

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4、冬季养生小窍门集锦：吃“果”不吃“瓜”y1w微商品牌网

民间有“秋瓜伤胃”的说法。 有些美味的瓜类冬季养生的小常识，大多性寒。 吃多了会损伤脾胃，所以要适量。 但有些“水果”是可以多吃的。 梨可以润肺、化痰、止咳。 它们是冬季最推荐吃的水果。 苹果含有丰富的维生素和钾，不仅对心血管疾病患者有益，还能止腹泻。 桂圆具有滋补、强壮、镇静、补血的功效，特别适合夜间失眠的老年人食用。 葡萄能防止疲劳、益气、养血、强筋骨、健胃、利尿。y1w微商品牌网

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5、冬季养生小窍门：洗澡时间不宜过长y1w微商品牌网

秋冬季节洗澡时间不宜过长。 这会导致皮肤表面的油脂失去保护，使皮肤更加干燥、发痒。 严重时还会引起皮肤皱纹和脱水。 建议洗澡时间为20分钟，淋浴时间为3至5分钟。 很多人都喜欢洗热水澡，尤其是一些有鸡皮肤的女孩，有“热水可以洗去鸡皮肤”的心理。 但事实上，过高的水温会破坏皮肤表面的油脂，使毛细血管扩张，加剧皮肤的干燥。 建议洗澡水温在24度到29度之间。 秋冬季节洗澡不要太频繁。 很多人认为多洗会让身体更干净。 事实上，这样做只会让皮肤变得更加干燥，加剧皮肤瘙痒的问题。y1w微商品牌网

6、冬季保健综合知识：多运动防困y1w微商品牌网

为了避免冬季中午感到疲劳并保持一整天的精力，大多数健身教练建议多进行中等强度的运动，即让心率达到目标心率70%至80%的运动。 专家说：“听听你的身体在说什么。如果你处于压力很大的工作环境中，剧烈运动可能不会让你感觉好一些。最好做一下恢复性瑜伽，这样你的大脑就可以放松下来。”y1w微商品牌网

7、冬季养生小窍门合集：穿得暖和y1w微商品牌网

有的人粗心，天气变冷没有及时添加衣服； 有些人穿得少，也不扣上外套的扣子，只是为了好看。 天气寒冷，早晚风大时，腹部容易受凉。 尤其是脾胃虚弱的女性，一旦天气寒冷，就会出现胃痛、腹泻等症状。 这是胃肠道的自然反应。 最好也是最简单的方法就是多穿衣服，尤其是遮住腰部和腹部的衣服。 严格一点。 头部温暖和身体热量平衡之间有着非常重要的作用。 因此，为了身体健康，冬季需要特别注意一些暴露的部位，比如戴帽子、手套等。y1w微商品牌网

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