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冬季养生八要点rPj微商品牌网

第一、少出汗rPj微商品牌网

少冬属阴，以固护阴精为主，故宜减少津液外泄。 因此，冬季要“除寒保暖”，防止寒气侵袭。 但不要暴露在过热的环境中，尤其是穿着厚重的衣服和皮毛、在火中喝醉、烤腹和背、或因过热而大汗淋漓的时候。rPj微商品牌网

二、补充水分rPj微商品牌网

冬季虽然我们的排汗、排尿减少，但大脑细胞和身体各器官仍然需要水的滋养，以保证正常的新陈代谢和生理功能。 因此，冬季每日补水量一般不少于2000～3000毫升。rPj微商品牌网

三、调整精神rPj微商品牌网

冬季，人们很容易感到身心处于低落状态。 改变郁闷情绪最好的方法就是运动，比如跑步、滑冰、打球、跳绳等，这些都是消除冬季无聊的方法。rPj微商品牌网

四、空气一定要好rPj微商品牌网

冬季，室内空气污染比室外空气污染严重数十倍。 人们应经常门窗通风，以净化空气，健脑提神。rPj微商品牌网

足部健康的五要素rPj微商品牌网

健康的脚意味着健康。 人们要经常保持足部清洁干燥，袜子要勤洗、勤换。 每天用温水洗脚时，应按摩、刺激脚上的穴位。 每天步行半小时以上，活动一下脚。 早晚揉搓脚底，促进血液循环。 另外，选择一双舒适、保暖、轻便、吸湿性能好的鞋子也很重要。rPj微商品牌网

六大措施预防疾病rPj微商品牌网

冬季天气寒冷，容易导致慢性病复发。 寒冷还会刺激心肌梗塞和中风的发生，并加重血压升高的症状。 因此冬季养生的要点，患者应注意防寒保暖，特别是防止天气转凉对身体造成不良刺激，并准备好应急药品。rPj微商品牌网

保健七一粥rPj微商品牌网

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冬季避免吃粘、硬、冷的食物。 营养专家建议早上喝热粥，晚餐吃饮食，以养胃气。 尤其以羊肉粥、糯米、红枣百合粥、八宝粥、小米、牛奶冰糖粥最为适宜。rPj微商品牌网

8.早点睡觉rPj微商品牌网

冬天，阳气寒冷冬季养生的要点，尤其是晚上。 古人提倡人们“早睡晚起”。 早睡以养阳气，晚起以固阴精。rPj微商品牌网

以上八点很容易做到，希望对您的冬季保健有所帮助。 冬季人体处于“储藏”期，摄入的补品很容易被吸收利用。 因此，大家一定要为自己制定详细的冬季进补计划。rPj微商品牌网

冬季保持健康的秘诀rPj微商品牌网

大葱是大家日常生活中常用的调味品，也是山东人喜爱的美食。 大葱除了调味作用外，还是冬季养生佳品。 它们具有解热、壮阳、抗癌作用。 下面小编就为大家详细讲解一下大葱的作用。rPj微商品牌网

1、壮阳滋阴rPj微商品牌网

大葱中的多种维生素可以保证人体荷尔蒙的正常分泌，还可以有效激发性欲，从而“壮阳补阴”。rPj微商品牌网

2、排毒调味rPj微商品牌网

大葱性味辛、微温，具有升阳、解毒、调味的作用。 主要用于风寒感冒、阴寒腹痛、恶寒发热、头痛、鼻塞、乳汁不通、大便不通等症。 大葱含有挥发油，其主要成分是大蒜素、二烯丙基硫醚和草酸钙。 此外，还含有脂肪、糖、胡萝卜素、维生素B、C、烟酸、钙、镁、铁等成分。rPj微商品牌网

3、排汗抗菌rPj微商品牌网

葱可以刺激人体的汗腺，达到发汗散热的效果； 葱油可以刺激上呼吸道，使粘稠的痰更容易咳出。 洋葱中含有的大蒜素具有明显的抵抗细菌和病毒的作用，特别是对志贺氏菌、痢疾杆菌和皮肤真菌有明显的抵抗作用。rPj微商品牌网

4.预防癌症rPj微商品牌网

韭菜中所含的果胶能显着减少结肠癌的发生，具有抗癌作用。 洋葱中的大蒜素还能抑制癌细胞的生长； 洋葱还含有微量元素硒，可以降低胃液中亚硝酸盐的含量，对预防胃癌和各种癌症起到一定的作用。rPj微商品牌网

5.增加食欲rPj微商品牌网

生葱和洋葱一样，含有烯丙基硫醚，能刺激胃液分泌，有助于增进食欲。 与富含维生素B1的食物同食，会促进食物中的淀粉和糖转化为热量，可以缓解疲劳。rPj微商品牌网

6、放松血管rPj微商品牌网

大葱含有丰富的维生素C，可以松弛小血管，促进血液循环。 可以预防血压升高引起的头晕，保持大脑灵活，预防老年痴呆症。 大葱的挥发油和辣椒素可以去除腥膻、羊肉等油腻厚重的菜肴中的腥味，并产生特殊的香气。 如果与蘑菇一起食用，还可以促进血液循环。rPj微商品牌网

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7.降低胆固醇rPj微商品牌网

大葱可以减少坏胆固醇的积累。 经常吃大葱的人，即使肥胖，胆固醇也不升高，身体健康。 大葱的叶部比大葱的白色部分含有更多的维生素A、C和钙。rPj微商品牌网

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