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养生并不是什么新鲜词，现在很多人都有养生的意识。 那么你知道冬季养生需要注意哪些要点吗？ 下面就跟随小编一起来看看吧。jqa微商品牌网

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冬季保健要点jqa微商品牌网

适度运动，经常活动手脚jqa微商品牌网

很多人因为冬天怕冷而放弃锻炼，这是最不明智的做法。 运动其实是驱除寒冷的最好方法。 运动时，脂肪转化为热量，可以帮助你维持体温，改善血压循环，缓解手脚冰冷。 同时，加强锻炼还可以提高免疫力和抵抗力，可以帮助你远离感冒。 和疾病。 运动前一定要做好热身活动。 先慢跑，让身体微微出汗，然后再做高强度的健身运动。 运动时，穿的主要是保暖、预防感冒。 运动后要及时穿衣服冬季养生的要点，以免感冒。jqa微商品牌网

如果室外空气寒冷，运动困难，做家务也是一个很好的锻炼方式。 比如，上楼梯只需7分钟就可以消耗100卡路里的热量，锻炼心肺功能。 下楼梯仅需14分钟即可燃烧100卡路里。 拖地只需20分钟即可消耗100卡路里热量。 扫地并不需要很多时间。 只需要25分钟就可以消耗100卡路里的热量。jqa微商品牌网

十一点前睡觉是最经济的进补jqa微商品牌网

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最简单、最便宜、最好的补充就是早睡，每天不晚于11点睡觉。 专家强调，夜晚对于人体来说就像冬天对于大自然一样。 冬天大自然要睡觉，人晚上也要睡觉。 晚上11点是午夜，正是人体的冬天。 只有睡着了，阳气才能隐藏起来。 当身体清醒时，阳气漂浮在体外。 睡眠时，人体的阴、精、气、血、阳之气都得到补充。jqa微商品牌网

越冷越需要喝水jqa微商品牌网

人们呆在温暖的室内，很少外出活动，但这并不意味着身体的水分消耗量会减少。 冬季气候干燥，空气湿度低，应多补充水分。 如果喝水少，血液就会变稠，更容易出现血栓等症状，导致心脑血管疾病。 冬天多喝水还可以加快新陈代谢，防寒。jqa微商品牌网

冬季进补一定要科学jqa微商品牌网

冬季进补是我国传承了数千年的养生方法。 经过炎热的夏季食用后，冬季进补可以很好地滋养身体的损耗，并且对明年的食用有很好的储存作用，让身体更加健康。 但秋冬季节的进补也不能随便进行。 一定要根据自己身体的实际情况来进行。 主要原因是一些气虚血虚的患者需要专门进补，而且针对不同的虚弱原因，进补的方法也不同。jqa微商品牌网

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冬季进补时，为了让肠胃适应，最好先进补，也就是打基础。 一般来说，可以先用红枣、花生仁、红糖炖牛肉，也可以煮一些生姜、大枣、牛肉汤来调整脾胃的功能。 冬季需要保暖滋补，少吃生冷食物，但也不宜太热。 最好吃一些滋阴潜阳、热量较高的食物。 同时，还应多吃新鲜蔬菜，以免维生素缺乏。jqa微商品牌网

饮食宜滋阴润肺jqa微商品牌网

秋收，冬藏。 随着冬季的到来，人们的食欲普遍增加。 这个时候一定要记得管住自己的嘴，以免损伤肠胃。 饮食的基本原则应是“滋阴润肺”。 另外冬季养生的要点，还要“少辛多酸”。 多吃核桃、芝麻、蜂蜜等，可以滋阴润肺； 少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，肠胃虚弱的老年人可以早上喝粥，益胃生津。jqa微商品牌网

冬季养生粥jqa微商品牌网

芝麻粥jqa微商品牌网

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芝麻捣烂与大米同煮，可治头晕目眩、记忆力减退、须发早白等。 芝麻50克，大米100克。 先将芝麻炒熟，最好磨成细粉。 米饭煮熟后，拌入芝麻，一起吃。 秋季常食可延年益寿、润肺。 是冬季最好的养生粥。 对便秘、干咳的人有一定的疗效。jqa微商品牌网

核桃粥jqa微商品牌网

将核桃仁捣碎，与粳米同煮，有补肾、肺、肠的作用。 核桃肉20克，大米100克。 将核桃肉洗净，放入锅中，与米煮粥，大火煮沸，再改小火煮至熟。 经常食用核桃粥，不仅能补肾，还能防治阳痿、遗精，有延年益寿、抗衰老的功效。jqa微商品牌网

梨粥jqa微商品牌网

梨2个，洗净去核切碎，加粳米100克，加水煮粥。 由于梨具有良好的保湿作用，因此可以作为秋季常吃的保健食品。jqa微商品牌网

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百合杏仁粥jqa微商品牌网

将鲜百合、杏仁、粳米同煮，加白糖适量，温服。 可润肺止咳、清心安神。 可用于病后虚热干咳。jqa微商品牌网

菊花粥jqa微商品牌网

菊花60克，大米100克。 先将菊花煎成汤，然后与大米一起煮成粥。 由于它具有疏散风热、清火明目的功效，所以对秋季风热感冒、咽干烦燥、眼睛红肿等有很好的治疗作用，同时也有很好的预防作用。以及对心血管疾病的治疗作用。jqa微商品牌网

胡萝卜粥jqa微商品牌网

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将新鲜胡萝卜切碎，与粳米一起煮，可以健胃、健脾、助消化。 植物油炒胡萝卜，加入粳米100克和水煮粥。 由于胡萝卜含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适合皮肤干燥、嘴唇干裂的人食用。jqa微商品牌网

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