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1、喝茶N8S微商品牌网

每天喝两杯茶，可使患心脏病的风险降低50%以上。N8S微商品牌网

2.每天刷牙和使用牙线两次N8S微商品牌网

引起牙龈疾病的细菌会增加患心脏病的风险。N8S微商品牌网

3.吃纯黑巧克力N8S微商品牌网

纯黑巧克力含有高浓度的抗氧化剂黄酮类化合物，这是一种植物性化合物，可以降低胆固醇并防止动脉堵塞。N8S微商品牌网

4.适量饮酒N8S微商品牌网

与每天适量饮酒的人相比，禁酒者患心脏病的风险更高。N8S微商品牌网

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5、远离城市污染N8S微商品牌网

汽车尾气中的二氧化硫和一氧化碳会引起动脉炎症，甚至血栓。N8S微商品牌网

6.不要匆忙打断别人N8S微商品牌网

经常打断别人谈话的人比善于倾听的人患心脏病的风险高 47%。N8S微商品牌网

7、去温暖的地方过冬N8S微商品牌网

冬季是心脏病的高发期，也是心脏病发作较为严重的时期。 在此期间，心脏病发作的死亡率高于平时。N8S微商品牌网

8. 冥想N8S微商品牌网

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每天冥想两次，持续七个月，可以减少血管内壁的脂肪堆积。 【详细的】N8S微商品牌网

爱肝护肝四步走N8S微商品牌网

首先，定期体检，特别是专门的肝脏筛查和预防，可以尽早发现问题。N8S微商品牌网

40岁以上男性、感染过病毒性肝炎者、长期服用药物者、有肝癌家族史者必须每年至少进行一次肝病专科体检。 不要等到出现黄疸、肝腹水、消化道出血等症状才检查。 到时候，病情已经很严重了。 此外，病毒性肝炎患者应每3个月进行肝功能和甲胎蛋白检查，每6个月进行影像学检查（如B超、CT），每3～6个月进行定量病毒检测，以预防肝炎。 不知不觉就发展为肝硬化甚至肝癌。N8S微商品牌网

其次，保证充足的睡眠，不要熬夜。 成年人的正常睡眠时间应为6至8小时。N8S微商品牌网

第三，注意均衡饮食，少吃高脂肪、高糖食物，控制脂肪和酒精的摄入，最好戒烟。N8S微商品牌网

肝炎患者应保持一定的蛋白质摄入量，豆浆、鱼汤等都是不错的选择。 但炎症急性发作期间，不宜摄入过多蛋白质，以免增加肝脏负担。 维生素有助于增强肝脏的修复和解毒功能。 绿色蔬菜、水果、谷物、豆类、肝脏、鱼类、乳制品等一应俱全。N8S微商品牌网

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第四，学会调整情绪，让自己保持平静、乐观、开朗的状态。N8S微商品牌网

良好的心情可以调和气血、改善血液循环、加快肝脏代谢。 【详细的】N8S微商品牌网

如果你的孩子脾虚，试试5个按摩方法N8S微商品牌网

如果孩子脾胃虚弱，家长一定要及时帮助孩子解决。 胃强、脾虚的孩子可以用中药治疗。 小儿按摩也很有效五脏养生知识，妈妈们不妨尝试一下。N8S微商品牌网

方法一：补脾经：用左手握住孩子的左手，用右手的拇指沿孩子的拇指桡侧从指尖向指根推压。 这是要健脾经。 重复100次。N8S微商品牌网

方法二：清胃经 胃经穴位在靠近手掌的拇指第一节上，但不是整个拇指。 向心经是滋补的，偏心经是清经的，所以从指根推到指尖就是清胃经。 将孩子抱在怀里，左手抓住孩子的小手，右手的大拇指放在孩子的左右胃经上，各清洁50次。N8S微商品牌网

方法三：揉搓孩子腹部。 孩子的肠胃在肚子上，也就是孩子的腹部。 以顺时针方向揉搓孩子的腹部。 孩子会立刻感觉好多了。 比服用健胃消食药更有效。N8S微商品牌网

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方法四：揉足三里 鼻梁上有青筋的孩子，多半会出现消瘦、头发黄、身材矮小等问题。 妈妈们要记住“留腹三里”，也就是说如果肠胃有问题，首先要找足三里穴。 妈妈们还应该记住另一句话：“揉足三里，胜似吃老母鸡”。 足三里也是调理脾胃、益气的要穴。 足三里穴也很好找，位于膝盖外侧下方四指处。 左右腿各揉捏1分钟。N8S微商品牌网

方法五：整脊：用双手沿脊柱两侧捏住皮肤。 提捏的同时，向前推，从尾骶向枕骨捏。 这是捏脊疗法，从下往上捏7遍。 捏脊可以调整阴阳，调节经络，促进气血运行，改善脏腑功能。 常用于食欲不振、消化不良、腹泻、失眠、小儿营养不良、感冒、发烧等症状。 这个技巧特别好，妈妈们一定要牢记。 【详细的】N8S微商品牌网

四类食物是肺保护大使N8S微商品牌网

富含抗氧化剂的食物。 水果和蔬菜中的多种多酚具有抗氧化作用，它们可以减轻人体的氧化应激。 如果你之前吃的水果和蔬菜比较少，可以尝试每天吃一磅蔬菜和半磅水果。 尽量选择颜色较深的品种，因为这些水果和蔬菜往往具有更强的抗氧化性能。 例如，蓝莓、桑葚等富含花青素的紫红色水果，同等食用量时，作用比桃子、梨更强。 黄桃比白桃好。 力量更强，紫薯比白肉红薯更强。N8S微商品牌网

富含omega-3脂肪酸的食物。 Omega-3 脂肪酸可以减少炎症。 这种营养素存在于深海鱼、亚麻籽油、紫苏籽油和其他食物中。 国外研究发现，生活在污染环境中的老年人增加Omega-3脂肪酸的摄入量后，与不摄入Omega-3脂肪酸的人相比，其心血管健康状况会有所改善。 对于没有贫血的人，可以适当调整鱼肉的比例，减少增加炎症的红肉（特别是牛羊肉），少吃烟熏、烧烤的肉（氧化程度较高，含有致癌物质） ）。 ）、增加鱼类和水产品的比例。 【详细的】N8S微商品牌网

补肾学《三字经》N8S微商品牌网

首先，揉搓耳朵N8S微商品牌网

中医认为：“耳为肾之官”。 这意味着刺激耳朵可以调节脏腑功能，补肾强身。N8S微商品牌网

具体方法是：双手握空拳，用拇指、食指上下推压耳轮，直至耳轮充血、发热。N8S微商品牌网

其次，保持冷静的心态N8S微商品牌网

中医认为：“恐伤肾”。 注意调节情绪，不喜不悲，也能在一定程度上保护肾脏。N8S微商品牌网

再次，保护好腰部和脚部N8S微商品牌网

肾经起自足底，腰部为肾之府。 脚部和腰部很容易受到冷空气的侵袭。N8S微商品牌网

因此，要特别注意保暖五脏养生知识，睡觉时不要把脚放在空调、风扇前，不要长时间赤脚在潮湿的地方行走。 上衣长度要适当，但要注意不要露出腰部或肚脐。N8S微商品牌网

最后，不要憋尿N8S微商品牌网

积聚的尿液会变成浑水，引起感染并损害肾脏。 因此，有尿时要及时排尿。 【详细的】N8S微商品牌网

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