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在全国大部分地区，冬至都有吃饺子、面条、馄饨或汤圆的习俗，因为它代表着团圆。 不过，从医学的角度来看，我认为在中国人的观念里，面食是一种填饱肚子的食物，而且比较耐吃。 饿了，面食中含有丰富的淀粉，可以为人们在冬季提供足够的能量。 基于这两个原因，冬至吃面食就成了一种习俗，一直延续至今。ZKm微商品牌网

那么说到冬季养生，很多中老年朋友可能都想多了解一些，因为一些心血管疾病、呼吸系统疾病在冬季容易发生，而冬季养生可以给人们带来更好的体质。来年。 那么，冬季寒冷的天气条件下，中老年人应该如何养生呢？ 是不是像农村人说的“冬天长胖好”？ 这是不是意味着冬天可以多吃多喝呢？ZKm微商品牌网

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中医认为，冬季养生应在冬至前后至春节期间进行，滋补效果最佳，因为冬季是藏精纳气的最佳时期。 笔者认为，冬季养生时，只需注意以下几个要点，基本就能达到生机勃勃、强身健体、延年益寿的目的。ZKm微商品牌网

一、冬季养生重在“暖”ZKm微商品牌网

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冬季，气温冰冻多雪，血管容易收缩，血压升高。 同时，由于冬季人们的活动水平明显下降，免疫力可能会降低，容易遭受风寒侵袭、血液循环不良、脑梗塞等。 、心肌梗塞、急性高血压等疾病。 因此，冬季应以“暖”为主。 无论是户外活动还是室内休息，都要注意保暖防寒。 《黄帝内经》中写道：阳气如天日，失去其地位，寿命就会缩短。 这意味着什么？ 这就是说，人的阳气就像天上的太阳一样。 如果大自然缺乏阳光，那么万物都可能无法生存。 而人如果阳气不足，就会失去元气。 因此，民间也有“冬至阳生”的说法。ZKm微商品牌网

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从冬至开始，气温就会逐渐变冷。 人体要特别注意保护自身的阳气，让身体以保暖为主，避免风寒趁机侵袭。 冬天保暖要重点注意头部、背部和脚部。 冬季保暖，来年充满活力。ZKm微商品牌网

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2、冬季养生，补“肾”很重要ZKm微商品牌网

中医认为，寒气主肾。 肾是人体储存阳气的地方。 它不仅能为人体提供充足的热量，还能帮助人体储存热量。 因此，补肾对于冬季养生非常重要。 冬季，如果条件合适，可以多吃羊肉、狗肉、鹅肉、核桃、黄豆、红薯、萝卜等食物冬季老人养生知识，以补肾暖全身。ZKm微商品牌网

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肾主水，距体表浅，易受风寒侵袭。 一旦发生肾麻痹，全身代谢紊乱、排尿不畅，就容易出现肾衰竭、血液供应不良、造血量减少、骨质流失等健康问题，而这些对于中老年人来说，这些问题显然是影响其素质的关键的生命和健康。 因此，冬季养生应以补肾为主。ZKm微商品牌网

3、冬季养生，充足睡眠是原则ZKm微商品牌网

平时我们可能会强调早睡早起，但是在冬天，我们可以早睡晚起。 另外，冬季清晨，气温较低，空气中含氧量更低，不适合外出晨练。 因此，冬天可以“偷懒”一下，多睡一会儿，对身体健康是有好处​​的。 但冬天偷懒并不意味着真的偷懒。 俗话说，冬天偷懒，就多喝一碗。 冬天别偷懒。 一定要坚持合理、适量的运动。 冬季坚持体育锻炼，保持高强度的新陈代谢，对身体健康非常有利。 不过，在户外锻炼时，需要特别注意防滑、保暖、不要起得太早，尤其是患有心血管疾病的中老年人。ZKm微商品牌网

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老年人充足的睡眠可以保证神经系统充分休息，减轻血管老化的氧化作用，有利于保护心血管系统。ZKm微商品牌网

4、冬季养生食物准备很重要ZKm微商品牌网

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冬季养生饮食要注意一个原则冬季老人养生知识，就是忌吃生冷的温性食物，忌吃咸味增加苦味的食物。 这就是说，冬季气温寒冷时，宜多吃一些能增加热量的积极食物，如羊肉、牛肉、狗肉、鸡蛋、大豆、面食、核桃等富含优质蛋白质和淀粉的食物。 。 避免吃粘性、生冷和难以消化的食物。 这类食物容易导致脾胃虚寒、肠道蠕动下降、菌群失衡以及消化系统疾病，影响营养物质的消化吸收，对健康造成不良影响。 另外，不宜过多食用含盐量较高的食物，因为咸味食物腌制时间较长后，盐分会转化为亚硝酸盐，对心血管系统的健康十分不利。ZKm微商品牌网

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冬季饮食中还需要注意补充。 因为冬季进补的效率最好，最能起到滋补的作用。 专家指出，冬季养生，虚者宜补，寒者宜温。 因此，如果脾胃虚弱、肾虚等，应比每日量多补充30%相应的成分，才能达到滋补的效果。ZKm微商品牌网

冬季“食补”应选择富含蛋白质、维生素、易消化的食物。 可选食物：糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等豆类； 生姜、韭菜、大蒜、萝卜、菜花、木耳等蔬菜； 羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及鳗鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉类； 核桃、龙眼、板栗、芝麻等水果。 老年人体质虚弱，可常吃炖母鸡、瘦肉、筋，冬季常喝牛奶、豆浆等，增强体质。ZKm微商品牌网

总结以上几点，冬天就是岁末。 经过一年的劳累和坎坷，身体或多或少都会出现一些健康问题。 冬季到来，人累了就需要休息，人虚了就需要休养。 。 冬天给人们带来了休息的机会和时间。 正是在这个时候，人们才能安宁地休息，享受一年的果实。 还要注意及时进补，调整身体状况。 根据冬季保健的特点，冬季应注意保暖。 补肾非常重要。 同时，饮食调理是主要方法。 充足的睡眠是保健的基本原则。ZKm微商品牌网

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