2023-12-25 03:59:19 來源: 微商品牌网
动作介绍:
预防和治疗高血压的健康运动可以通过穴位按摩、拍打等方式改善血液循环,降低血压。 适合中老年人及高血压患者食用。 它简单易行。 如果坚持炼功,对于防治高血压、降低血压一定会收到很好的效果。
准备动作:双脚分开与肩同宽站立,头正回春养生操38节,目平,自然站立,全身放松,排除杂念。
第一节:双龙盘珠。 用右手掌拍打前腹部,用左手掌背拍打下背部,双臂前后交替移动,与拍打相配合,同时弯曲和伸展膝盖。
第二节:好好敲肩。 用右手手掌拍打肩膀,同时用左手手背拍打下背部。 双手交替拍打。 可以疏通肩部经络,增强肾功能,缓解腰酸背痛。
第三部分:按摩太阳穴。 用双手食指和中指的螺纹面顺时针旋转按摩太阳穴。
第四节:按摩风池穴。 用双手食指和中指的螺纹面顺时针旋转按摩风池穴。
第五节:按摩百会穴。 用手掌按压百会穴(头部正中),顺时针旋转按摩。
第六节:按揉曲池穴。 用右手拇指尖点按左手曲池穴(肘部弯曲直角,在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线的中点处),做四次八拍。 然后换左手,点按右手的曲池穴。
第七节:擦拭巴克沟。 用双手食指按压耳前上部,用双手拇指螺纹面从上到下对角摩擦泄压槽。
第8节:点击足三里。 用左右手的食指和中指按摩小腿上的足三里穴(外膝下三寸,横过胫骨外侧约一指)。
第9节:弯曲肘部并扩张胸部。 双手握拳,拳头向内,肘部平放,左拳贴在右肘下方。 双臂用力向胸部两侧伸展,挺胸,然后恢复平屈,左拳返回右肘下方,两侧用同样的方法。 侧展开,交替。
第 10 部分:只需单击手指即可。 肘部弯曲平放,双手平放,掌心向下,在右腰前,从右向左下压4次。 力量在于前臂和手掌。 轻弹手指,弯曲并伸展膝盖。
第11节:全身颤抖。 全身放松,双臂自然下垂,掌心朝下,膝盖弯曲伸展,使全身颤抖。 速度不宜太快。
第十二节:揉涌泉穴。 单击或滑动 4 个八节拍。 根据实际情况回春养生操38节,晨练回家后可以在家练习。
观看在线视频:
MP3密码下载地址:
密码有两种,一种有详细的操作说明,一种没有操作说明。 我个人认为前者更好,而后者更适合熟练后练习。
目前,互联网上还没有此类音乐代码下载。 我特意找到了转换软件。 声音非常清晰。 我现在用它来锻炼。
MP3密码、视频及动作介绍下载地址:
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