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适当运动并严格戒烟Rz8微商品牌网

钟南山院士强调，适当的锻炼对身体大有裨益，尤其是年轻人可以参加一些竞技体育运动。 除了对身心有益外，还可以培养人的意志和毅力等品质。 对于老年人来说，最适合的运动就是散步。 每天步行40分钟以上，不仅可以比不活动的人增加20%的寿命，而且可以减少疾病的发生。 钟南山院士本人一直热衷于运动，因其健康的身体而被公认为“健康专家”。Rz8微商品牌网

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在吸烟方面，虽然“吸烟有害健康”的标语随处可见健康养生分享，但很多人并不重视，甚至不理解。 钟南山院士表示，吸烟者患慢性阻塞性肺病和肺癌的可能性是普通人的4至6倍。 此外，吸烟还会诱发心脑血管疾病。 因此，要想健康长寿健康养生分享，就必须严格戒烟。Rz8微商品牌网

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合理饮食，控制总量Rz8微商品牌网

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除了运动、戒烟之外，合理的膳食安排也与人们的健康密切相关。 世界卫生组织主张，日常饮食应营养均衡，食物种类尽可能多，以保证营养素的全面供给。 可以多吃深海鱼、水果、蔬菜等。Rz8微商品牌网

在摄入方面，钟南山院士建议，每餐的摄入量应控制在70%至80%饱。 这样不仅可以提高肠道消化的效率，还可以减轻整个消化系统的负荷。Rz8微商品牌网

最后，为了达到健康长寿，钟南山院士还提醒大家，保持良好的心态也可以减少疾病的发生。 同时，定期体检可以及早发现疾病并进行治疗。Rz8微商品牌网

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