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春天是万物复苏的美好季节。 随着气温的升高，呈现出万象新景象。 俗话说“一年之计在于春”，春天也是一年中养生的黄金季节。 春季养生，先养肝，再养脾胃。 春天的特点是“衰”，即推陈出新，人体的阳气也会随之开始上升。 那么根据这些特点，春季饮食应该注意哪些呢？ 不妨从以下六个方面入手。mjL微商品牌网

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营养平衡mjL微商品牌网

春季是人体消耗能量较快的季节，对碳水化合物、蛋白质、维生素的需求量较大。 因此，在饮食方面，要注意食物的多样化，合理搭配，均衡营养，适当增加某些营养素的摄入量。 除了适当多吃主食外，还应多摄入含优质蛋白质的食物，如豆制品、奶制品等。 此外，蔬菜中含有丰富的维生素和微量元素，也是人体所必需的。 您还应该注意饮食的规律性和适度。 俗话说，“吃得七分饱，就能健康长寿”。 不要暴饮暴食，否则会损害脾胃功能。mjL微商品牌网

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多甜少酸mjL微商品牌网

《急用方》记载：“立春七十二节酸增甘，以养脾气。” 春季肝气旺盛，脾胃虚弱。 消化不良，所以要少吃酸的食物，多吃甜的食物，以保养脾胃。 比如可以多吃红枣、蜂蜜、山药等春季养生膳食，水果中含有较多的果酸，属于生冷食物。 吃多了容易伤脾胃。 因此春季养生膳食，春季饮食应多吃蔬菜，少吃水果。mjL微商品牌网

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季节性“刺骨的春天”mjL微商品牌网

“咬春”是指在春天吃时令食物。 孔子说“时不食”，吃时令食品有益健康。 春天，万物生长，百草长出嫩芽。 菜苗是春季的特色食品。 经常吃这类食物，可以促进阳气上升，帮助疏通肝气，缓解春季气温升高、气候干燥和“春困”带来的不适。mjL微商品牌网

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主要是光mjL微商品牌网

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俗话说“鱼肉生痰，菜豆腐保平安”。 清淡饮食一直是营养学家提倡的健康饮食。 春季，人们常感到口干舌燥，容易上火。 此时饮食宜清淡，忌油腻、辛辣、刺激性食物，否则容易使人体阴阳失调，内火旺盛，导致牙龈肿痛、舌苔生涩。 疮、硬便等。mjL微商品牌网

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适当吃辣mjL微商品牌网

春季忌辛辣刺激性食物，但辛辣温性食物可适量食用。 比如葱、姜、蒜等，这些食物不仅是很好的调味品，还能增进食欲，助阳升，具有杀菌防病的作用。 用于预防春季常见的呼吸道感染。mjL微商品牌网

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不要生吃或冷吃mjL微商品牌网

春天虽然气温逐渐回升，但还是凉爽的，因为冬天的寒冷还没有完全退去。 生冷食物容易损伤脾胃，引起肠胃不适，影响消化吸收。 因此，春季的饮食应以温热为主，饮茶也宜选择清淡的茶类，以免损伤脾胃的阳气。mjL微商品牌网

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