2023-10-21 21:05:01 來源: 微商品牌网
1、高粱零食
配料:高粱米、糖、鸡蛋、水、油、芝麻
实践:
1. 将高粱米磨成粉,加入泡打粉
2.加入糖、鸡蛋和适量水至浓稠
3、将面团揉成面团,将高粱面团压成扁形,蒸熟五谷杂粮减肥养生,入锅煎熟,撒上芝麻。
4、制成零食,可加速营养物质和膳食纤维的吸收。
影响:
对于一些胃肠功能稍差、消化困难的人,可以尝试做一些高粱汤。 比如在做银耳汤或者玉米汤的时候加入一点高粱,可以让本来就营养丰富的汤更加鲜美。 您可以在享受美味佳肴的同时减肥。
2. 三鲜玉米汤
原料:玉米、鸡胸肉、生扇贝、鲜鱼片、鸡汤、淀粉。
实践:
1. 鸡胸肉、生扇贝、鲜鱼片各25克切块备用。
2.将鸡汤烧开,加入100克玉米、鸡肉、干贝和鱼片煮沸。 转小火,加入少许玉米淀粉勾芡汤。 关火,倒入蛋汁。
影响:
玉米含有较多的粗纤维,比精米、面粉高4-10倍。 而且,它还含有大量的镁五谷杂粮减肥养生,可以加强肠壁的蠕动,促进体内废物的排出。 玉米的上述成分和功能对减肥非常有利。 就连玉米成熟时的花穗、玉米须都有利尿作用,对减肥也非常有利。
3、牛奶燕麦粥
实践:
1、准备适量牛奶、燕麦片、草莓。
2、将燕麦片倒入锅中,加入适量的水,大火煮至浓稠即可关火。
3.将燕麦片倒入碗中。
4.然后加入适量牛奶,搅拌均匀。
5.然后加入几颗草莓做装饰。
影响:
此粥富含纤维、B族维生素和微量元素,可以加速新陈代谢,防止便秘,有很好的减肥功效。
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