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就我个人来说，一直以来身体都很好，体质也很好，所以从来没有关注过这些事情。 我想这些离我还很遥远。 等我老了，保持健康还为时不晚。 读完这本书，我发现养生应该从现在开始。 一举一动，从情绪到作息习惯，都与我们的健康息息相关。 生活中，以前我不太注意自己的情绪调节，当然也很少注意自己的作息习惯。 如今，每个人通常都睡得很晚。 殊不知这些都是违背阴阳原理的，平时也不注重情志和精神的调节。 当他们读到“清静虚无，真气从中而出，精神存于内，病常安”时，我才发现了精神的调节和情志的调节。 对身体的控制对您的健康有非常重大的影响。 看来，如果不注意这些小心的事情，真的会出现严重的情况。 另外现在是春天，平时也不太注意。 读了《内经》的“四气调神”，我知道春气旺盛，有条理，舒服，所以心也应如此。 “立春三月，此乃发发之时，天地生发，万物繁荣，夜卧早起，在院中广行，发发缓，故志可生，生不杀，施而不夺，赏而不赏罚，是对春气的反应，也是养生之道。” 这些也提醒我们内心要平静，多出去走走。 这就是保持健康的方法。 另外，纵观《黄帝内经》，它并不是一次性的作品，而是几代人的作品。 毫无疑问，它是中医理论的基础。 同时，它也作为国学经典而流传。 本书巧妙地利用岐伯与黄帝对话的形式，深入浅出地解释了一些概念，准确地解释了阴阳、五行、气候四时、五动六动等概念。气。fXa微商品牌网

读完《黄帝内经》，虽然感触不是很深，但也确实得到了一些了解。 我认为这是一个收获。 我希望以后我也能按照这些感觉去生活。 虽然我达不到古人的境界，但我还是有很多的。 有利。 因为《黄帝内经》比较长，我没能全部读完，而且最后的一些比较理论的我也看不懂，所以我就只有这些粗浅的想法来完成这个作业。 现在我很悲伤，但我不知道该说什么。 第二章：读《黄帝内经》的感想 读《黄帝内经》的感想 作为我国最早、地位最高的中医巨著，是中医药和养生之源的中医瑰宝，《黄帝内经》自古以来，《内经》就引起了无数人的敬佩和深刻的思考。 然而，《黄帝内经》《黄帝内经》却是我们祖先世代相传的经典。 它的思想博大精深，但笼统地读起来往往才有意义。 最近，通过学习《黄帝内经》，我对它的养生思想有了一些了解。 如今，人们生活在空气污染、快节奏、高压力的生活环境和不良的生活习惯中。 很多人处于亚健康状态，进而引发冠心病、高血压、糖尿病等“现代病”，且呈现年轻化趋势。 越来越明显，因此医疗保健越来越受到人们的重视。 什么是医疗保健？ 它是以自我调节为主要手段，以延缓衰老、延年益寿、提高生活质量为目的的多种保健方法的综合体。 《黄帝内经》被公认为中医养生之源。 可见其备受推崇。 提出了治未病的重要思想。 《素问·四气调神》云：“故圣人不治已病”。 病未愈，病未愈。 这就是我们所说的。fXa微商品牌网

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也就是说，好医生不是治疗已经引起的疾病，而是在疾病发生之前预防疾病的发生。 关于病前预防，《素问·古无罪论》云：“修邪贼风，时避之，静虚虚，顺真气，守神内，病常安”。也就是说，我们要适应外在的自然环境，避免受到六邪之邪的侵袭； 内修精神意志，避免精神刺激和情志变化，充分体现了《黄帝内经》中“天人相应”和“形神合一”的两个基本观点，即：整体观。 “天人相应”是指人类源于自然，生长于自然。 无论人类文明如何发展，科技如何进步，人类毕竟是大自然的一部分，必须遵循大自然四时阴阳的规律。 《内经》指出：“天暖阳光明时，人血吸液卫气浮，故血易泻，气易行；天冷日阴，人血凝气沉。” 人与自然有着相互联系、对应的关系。 无论四时气候、昼夜早晚、日月运行、地理环境、各种变化都会对人体产生影响。 遵守四时气候变化规律，是养生保健的重要内容。 《灵枢本神》指出：“圣人的养生，必须适应四时的寒暑，居安居所，调和喜怒，调阴阳，调刚柔。”这样，邪灵就不会来，长寿就会长久。” 也就是说，人体必须“顺应四时气候变化”，适应周围的外部环境，使机体与自然环境相协调，以提高人体健康水平。 因此，我们要想在这个自然大系统中达到自身的平衡，首先要遵循自然变化的正常规律，其次要小心防范自然异常变化的影响。fXa微商品牌网

然而，顺应自然规律并不是被动的适应，而是一种主动的态度，掌握自然变化的规律，以便更快更好地适应外部环境的变化。 人类生活在大自然中，自然界的物质是人类生存所必需的。 因此，人体所需的饮食也应适应其所处的自然环境。 正如生活在潮湿环境中的人适量多吃辛辣食物，有利于祛寒除湿； 生活在干燥环境的人不适合吃辛辣的食物。 正是由于这个原因，形成了各种地方特色的饮食。 一年中不同时期的饮食也应适应当时的气候条件。 冬季常吃红羊肉、肥牛火锅、水煮羊肉等，可以增强机体抗寒能力； 夏季常喝黑梅汤、绿豆汤等，具有清热解暑的功效。 体现在医疗保健上。 “形神合一”是指人体的精神活动与躯体相互作用、相互影响。 中医认为，有身体才有生命，有生命才有精神活动和生理功能。 身体是基础，精神是生命活动和机能。 故《素问八正神明论》说“血气者，人之精气”，《灵枢·平仁厥骨》曰：“精者，水谷之精”。 没有形体，就无法附着精神；没有形体，就无法附着精神；没有形体，就无法附着精神。 没有精神，形体就不能活。 两者相辅相成，不可分割。 身体是人类生命的基础。 只有身体才有生命，产生精神活动和生理功能。 身体是神的居所，滋补身体是保持健康最重要的事情。 生命在于运动。 通过运动强身健体，可以使人体筋骨强健，气血经络通畅，脏腑经络充沛，功能强大，气血调畅。 通过“外练筋骨皮”，可以使体内的阴阳由外向内提升。 保持平衡，强身健体，但不要过度，否则会积劳成疾。fXa微商品牌网

《黄帝内经》云：“久视伤血”。 《素问·阴阳应象大论》云“怒伤肝黄帝内经四时养生是什么，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾”。 由此可见，人的心理活动对身体是有影响的。 健康影响很大，可见滋养心灵同样重要。 《素文·古无罪论》云：“清静虚无，真气随之而行，神气内守，疾病永安？” 这就说明了“清静无为，清静无为”态度对于养生的重要性。 《黄帝内经》云：“心闲而少欲，心安而不惧，身疲而不倦，气顺”，即不为外界事物所干扰，保持清心寡欲、清静以平和的心态对待生活，正如《内经必论》所说：身心共养，是中医推崇的最高养生方法之一。 《内经》明确提出了“形神并重”的形神共育的观点。 《素问·古天真论》云：“故能与神同在，则可得一生，活百岁而终。” 《黄帝内经》告诉我们，无论老少，都要爱护自己的身体。 养魂，动则养身，静则养神，顺应自然，真正做到天人合一、形神合一。 只有这样，才能达到养生的目的——健康长寿。 第三章：黄帝 读完《内经》，我读《黄帝内经》的念头是在大一暑假的时候。 作为中南大学八年临床专业的学生，​​这是科研训练老师布置给我们的任务。 第一次读《黄帝内经》时黄帝内经四时养生是什么，觉得很无趣，里面充满了古文。 一两天后，我没读完三页，就放在那里了。 一个月后，我再次拿起《黄帝内经》，整理心情，自己静静地阅读，终于发现了它的乐趣。fXa微商品牌网

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让我对养生有了新的认识。 在了解了中医养生知识的同时，我也惊叹于我们中华传统文化的博大精深。 《黄帝内经》分为《灵枢》和《素问》两部分。 它是中国最著名、最古老的中医经典之一。 这也是一本包罗万象的书。 它并不像西医书籍那样讲解生理学、病理学的专业知识。 它只是帮助我们了解自己的身体，帮助我们了解日常生活的奥秘，告诉我们什么是不好的生活习惯，什么是好的生活习惯，而最重要的核心是告诉我们如何不生病，如何预防。适应春夏秋冬季节。 自然法则。 那是我们的祖先给我们带来的财富。 很多人认为，保健是老年人的事，保持健康对老年人来说更重要。 年轻人认为熬夜、挨饿、吹冷风都是小事，殊不知，这些他们认为的小事，在年老时却给身体留下了疾病的隐患。 我的奶奶就是一个例子。 年轻时，她身体很好。 她出去打工，经受风吹雨打。 这没什么大不了的。 现在风湿病一直困扰着她。 每当刮风下雨，病魔就袭击她，疼痛难忍。 所以现在我们不应该认为这些事情是微不足道的。 当疾病来袭时，我们会后悔的。 作为当代大学生，熬夜是每个大学生都要做的事情。 早到十一点，晚到四五点，甚至彻夜不眠。 似乎都被大大小小的事情所束缚。 我们也看到学生熬夜。 猝死的消息传来，睡眠作为每天必不可少的身体调节时间。 如果失眠时间太少，就会减少身体排毒的时间。 因此，作为大学生，我们应该有适当、规律的睡眠时间，为今后的工作做好准备。 打下坚实的身体基础。fXa微商品牌网

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岐伯回答说：古人知道方法是基于阴阳和魔法的和谐。 他们饮食正常，起居有规律，不贸然干活。 因此，他们能够与精神和谐相处，度过一生。 等你一百岁的时候再去吧。 古人生活有规律有规律，所以很多人在100岁时就去世了。我想这些就是现在百岁老人所报道的长寿秘诀。 “饮食要适量，生活要有规律，不要贸然干活。” 纵欲、耗精、饮酒、淫乱，都是不良行为。 五谷为滋补； 五果是求救的果子； 五畜为利； 五菜为补。 现在可不是我们很多人想象的那样，牛奶就是上品，鸡鸭鱼就是好东西。 它还告诉我们，各种食物都有各自的好处。 季节相似，饮食专家建议不要吃反季节食物。 不要吃垃圾食品。 吃下去就是垃圾，吃下去更是垃圾。 花钱找茬。 如今，科技发达，许多反季节水果和蔬菜充斥市场。 我认为每种食物的季节都是大自然安排的。 任何季节应该吃什么蔬菜，对我们的身体都有不同的好处。 然而反季节蔬菜的出现，似乎有些违背了大自然赋予我们的规律。 东方的青色，深入肝，是年星。 这是因为泉气在头，其音角为八，故知病在筋及其臭。 我们应该根据大自然四个季节的需要来食用食物，这样才能与自然同步。 仁慈的人长寿；心胸宽广的人长寿；心胸宽广的人长寿。 反之亦然。 “心胸狭隘的人，不利于健康，有害于生命。” 如果没有德行，即使服用玉液金丹，也无法延年益寿。fXa微商品牌网

注重道德修养：“浩然正气”有利于身心健康。 由此看来，想要有一个好的身体，还必须有一个好的心态。 所谓浩然正气，就是不能有任何歪念。 一个人如果经常有不好的念头，他心里就会经常想这些，久而久之就会生病。 俗话说，心脏病需心医，也就是说心脏病源于心，所以浩然的正气对于健康来说非常重要。 “清静虚无，真气从中流淌，神气存于内，病痛常安。” 没有邪念，平和安宁，真气存于体内，不分离，无病无伤。 我从来没有听说过有哪个长寿老人脾气不好。 保持冷静对于健康非常重要。 饮食、起居、工作劳动、精神，这四个方面都涉及到每个人的日常生活。 如果我把这些方面调整好，我相信我的身体会变得更好。 所以归根结底，养生就是这四个方面。 只要做到这四个方面，正如岐伯在与黄帝对话中所说的那样，每个人都可以活到百岁以上。 因此，活到一百岁并不稀奇。 无需寻求外部帮助。 只需要做好这四个方面就可以了。 而这四个方面贯穿于我们的日常生活。 做到这四点，不是一两天的事，而是一生的事。 每时每刻都这样做，把它变成一种生活方式、一种生活方式。 生活习惯。 说完了《黄帝内经》中关于养生的内容，我们再来谈谈关于治病求医的内容。 《黄帝内经》讲的是如何治病，但更重要的是讲的是如何避免疾病，如何让我们健康、长寿、不吃药就能活到百岁。 这是《黄帝内经》中一个非常重要的思想——“治未病”。fXa微商品牌网

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