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1、少吃生冷食物J56微商品牌网

夏天，大家都认为喝冷食可以降低体温，却忽略了体温较高（有时达到37度）。 如果突然喝冰水，内脏就会不堪重负。 想要清热镇静神经，不妨喝点菊花茶、金银花茶、绿豆粥或吃水分含量高的新鲜水果。 体质热虚的人可以吃银耳、莲子或百合来祛热、补气血。J56微商品牌网

2、饮食宜清淡J56微商品牌网

夏季饮食宜清淡、柔软、易消化吸收。 少吃高脂、厚重、油腻、辛辣和易得的食物。 清淡饮食可以清热解毒、防暑止汗、补充水分、增进食欲。 多吃新鲜水果和蔬菜，不仅能充分满足营养需要，还能预防中暑。J56微商品牌网

主食宜清淡，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适量饮用清凉饮料，如酸梅汁、菊花茶等。但冷饮要适量，不宜偏食冷饮，否则会伤阴，损害身体。 此外，多吃醋不仅可以生津止渴、健脾开胃，还能抑制和消除病菌，预防胃肠道疾病。J56微商品牌网

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3.我该睡觉吗？ 我有强烈的愤怒。J56微商品牌网

作息不规律、经常熬夜的人，心态通常不稳定。 因为晚上11点到凌晨1点之间，是脏腑气血流动的时间。 如果人在这段时间晚上不睡觉，相当于强迫肝脏继续工作，精气无法储存，肝脏阴虚，人体阴阳失去平衡。 肝脏的主要任务是解毒、储存和分解胆汁。 肝脏长时间不能休息，肝火上升，就容易疲倦、虚弱、生病。J56微商品牌网

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4.不要进行过多的活动J56微商品牌网

尝试尽可能进行温和的运动。 太剧烈的运动会导致大量出汗，运动非常消耗体力。 体液大量流失就等于体力大量流失，心情也会容易烦躁。 太极、气功或元极舞都是极好的平静练习。 选择温和的运动并保持呼吸平缓。 只有人体内微小的血管和经络，才有机会获得充足的营养。 要保持心态平和，不要过度激动，更不能生气或急躁。 当心烦意乱或心情不好时，可以采用散步、听舒缓音乐等方法来缓解负面情绪。J56微商品牌网

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5、养身修性J56微商品牌网

养生专家都强调“身心同修”。 当身体不好的时候，很容易影响精神状态。 当心灵焦虑时，身体就会逐渐衰弱。 塑造良好的生活方式，逐步调整自己的性格。 从情志养生的角度来看夏季养生小常识，真正的修养并不是指避免情志和欲望，而是能够很好地控制情志的起伏。J56微商品牌网

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6、居住要清新自然J56微商品牌网

每天早晚室外平均气温较低，应打开门窗通风。 中午，室外温度远高于室内时，应关紧门窗，拉上窗帘，防止热量从室外传入。 这样，室内凉爽的空气就会让人感到平静、平和，小睡和休息也更舒服。J56微商品牌网

7、旅行要安静J56微商品牌网

炎热的夏天不能穿越山水，所以总是要尽可能地靠近寻求宁静。 清晨，伴着黎明的第一缕曙光，呼吸着清新自然的空气，您可以在郁郁葱葱的园林景观中散步，锻炼身体，温故知新。 晚上夏季养生小常识，太阳落山后，您可以在湖边或河边悠闲地散步。 凉爽的微风吹在脸上，会让你心情平静如水，一扫一天的疲劳。J56微商品牌网

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