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爱银发养生养老教你立春养生之道Ywg微商品牌网

1、情志：顺应节气，忌怒、忧Ywg微商品牌网

中医认为，肝属五行木，为阴中之阳，对应自然界的春气。 随着春天的临近，人们的肝气也开始旺盛，正是养肝的好时机。 春季养生保健重在养肝护肝。Ywg微商品牌网

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中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”。 因此，养肝的关键是保持心情舒畅，避免生气或抑郁。 春天人们往往容易产生两种负面情绪。 一是春天阳气上升，容易导致愤怒、激动、经常发脾气； 二是春天容易导致抑郁、悲观、失望，甚至自卑。Ywg微商品牌网

预防这些不良情绪，可以多与亲朋好友沟通立春怎么吃才最养生，不要给自己惹麻烦； 其次，天气适宜时，到大自然中去，享受大自然赐予人类的美丽春天。 还有适量的运动也有助于改善好心情，因为运动时体内的荷尔蒙会增加。 在锻炼筋骨的同时，还可以强化内脏系统的循环功能，有效分散注意力。 经常锻炼以培养毅力。 锻炼身体是一个好习惯，对于及时缓解情绪非常有用。Ywg微商品牌网

2、日常生活：晚睡早起，每天积极活动Ywg微商品牌网

立春后，日照时间变长。 日常生活方面，也要适应日照的变化。 与冬季相比，晚睡早起，有利于阳气的生长。 正如自然界一样，人体的气血也需要舒展、通畅。 这就需要人们克服疲倦、懒惰的习惯，做到夜睡早起，增加户外活动，舒展身体，疏通血脉，以促进气机的生长。Ywg微商品牌网

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另外，虽然睡眠对肝脏有好处，但并不意味着睡眠越多越好。 如果肝功能指标可以的话，就应该适当运动。 每个人都应该根据自己的身体状况选择合适的运动方式，比如散步、慢跑等。Ywg微商品牌网

3.饮食：少酸多辛助阳养肝Ywg微商品牌网

中医理论认为，酸气收敛入肝经，不利于阳气的生发和肝气的宣发。 建议立春饮食要少吃酸性食物，多吃辛辣、甘甜的食物，如香菜、韭菜、洋葱等。值得一提的是，中医认为，生吃萝卜味甘，性凉。性平，煮熟后味甘平。 立春吃萝卜，不仅能解春困，还能理气、祛痰、止咳。 韭菜性味辛温，有补肾、肝的功效，有助于人体阳气生长、运行顺畅。Ywg微商品牌网

在饮食和药物方面立春怎么吃才最养生，根据立春的特点，可以吃一些养肝、软肝、疏肝理气的药材和食物。 何首乌、枸杞等药材和花生、生姜、洋葱等食物都是不错的选择。 此外，护肝、养脾同样重要。 可以选择大枣、山药等滋补脾胃的甘品，制作大枣粥、山药粥。Ywg微商品牌网

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4、防寒保暖：春季遮盖防晒，下厚上薄Ywg微商品牌网

俗话说：“春不脱衣，秋不戴帽”。 这意味着早春不要急于脱掉棉衣。 立春之时，阳气渐盛，但阴寒未尽。 正值阴退阳盛、寒去暑来的过渡期。 此时，人体的毛孔也处于由关闭逐渐打开的过程中，对寒邪的抵抗力减弱。 如果衣服穿得少，一旦遇到寒冷的侵袭，毛孔就会自动闭合，体内的阳气就不会被吸收。 说到宣法，很容易出现“阳气郁结”的现象。Ywg微商品牌网

因此，预防感冒、保暖仍然是立春养生的重点。 此时，衣物宜“下厚上薄”，以助春阳生长。Ywg微商品牌网

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