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道家、儒家、佛教构成了我国古代三大古典哲学体系。 在这三大体系的影响下，形成了三大养生观。 其中只有道家把今生放在第一位，认为人的生命本身就是一件幸福的事情。 道教养生经过这么多年的发展道家养生长寿术，留下了宝贵的道教养生技术。u2t微商品牌网

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道教的宗旨是把握生命，争取长寿。 因此，道家人物以自己为实验，寻求和探索能让人长寿的方法。 这些方法都是养生技术。 这个理念也最适合现代。 道家养生养气修身的做法，恰恰符合现代人注重强身健体、消除疾病、延年益寿的要求。 本文将为您介绍一些简单易学的道家养生技巧。u2t微商品牌网

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练习方法：坐在椅子上或站着，目视前方，全身放松。 然后抬起双臂，双手掌同时拍打颈部，左手拍打颈部左侧，右手拍打颈部右侧。 从颈后开始，逐渐向上拍打，一直拍到额头，再从额头拍回到颈后。 重复此模式 5 到 8 次。 您可以每天早上和睡觉前进行一次。u2t微商品牌网

练习方法：大声呼气、吸气法是一种古老的呼吸引导方法。 具体方法是用鼻子用力吸气，用嘴呼气，或者用鼻子用力呼气。 每次吸气和呼气都要求尽可能长，并且每次吸气和呼气都要求发出更大的声音，所以称为大呼大吸法。u2t微商品牌网

练习方法：舌头抵住上颚，提肛，双手抱于胸前，弯曲双腿，调整呼吸，吸气时默念“安静”道家养生长寿术，呼气时默念“放松” ，坚持半小时。u2t微商品牌网

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功效：经常这样做可以使皮肤光滑滋润，对于改善皮肤问题很有帮助。u2t微商品牌网

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