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随着我国居民生活水平的提高，肥胖的发病率逐渐上升，尤其是青少年。D33微商品牌网

中国居民肥胖的发生与高热量饮食、高脂肪摄入、体力活动少、生活节奏加快、精神压力大密切相关。D33微商品牌网

肥胖不仅容易导致心肺功能恶化，体重增加使患者无法活动； 还容易患高血压、高血脂、糖尿病、动脉粥样硬化、代谢综合征等，并且很容易发展成心脑血管疾病。D33微商品牌网

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肥胖会增加短期睡眠呼吸暂停综合征的发生率。D33微商品牌网

随着肥胖患者体重增加，关节承受能力增加，关节疾病也随之增加。D33微商品牌网

据科学研究数据显示，肥胖可使人的寿命减少6-7年。D33微商品牌网

因此，控制体重刻不容缓！D33微商品牌网

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1.改善饮食习惯D33微商品牌网

低能量、低脂肪、适量蛋白质饮食。 尤其要限制热量摄入大体重应该怎么减脂，保持长期均衡饮食，坚持个体化治疗方案。D33微商品牌网

首先，纠正不良的饮食习惯。D33微商品牌网

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尽量采用蒸、煮、炖的烹饪方式，避免零食和含糖饮料！D33微商品牌网

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建议患者戒烟并限制酒精和盐的摄入！D33微商品牌网

但必须保证必需脂肪酸、必需氨基酸、微量元素、维生素的摄入充足。D33微商品牌网

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2、锻炼D33微商品牌网

有规律、长期、中等强度的有氧运动。D33微商品牌网

减少久坐活动并将身体活动纳入日常生活中。D33微商品牌网

建议进行中等强度的运动（最大心率的50%~70%，运动时稍用力，心跳和呼吸加快但不急促）大体重应该怎么减脂，包括快走、太极拳、骑自行车、乒乓球、羽毛球和高尔夫。D33微商品牌网

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运动量和强度应逐渐增加，最终目标应为每周运动150分钟以上，每周运动3～5天。D33微商品牌网

3. 寻找提高患者治疗依从性的方法。D33微商品牌网

重度肥胖患者很可能无法坚持，这需要营养师、心理学家、护士、体能教练和家人的通力合作！D33微商品牌网

总之，要减肥，少吃精制食品，多运动。D33微商品牌网

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