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上次说过，我把古代养生功法分为四类：推拿、导引内家拳、辟谷纳气、思守一、行气胎息。 需要注意的是，这四类并不是完全独立的，大部分都是相互配合练习的。J9H微商品牌网

其实这个分类并不全面，因为我排除了要（因为敏感而用拼音）、饮食、养生、睡眠技巧、卧室等。因为这些内容大多是被动的，有点太偏颇了。 稍后有时间再讨论这个问题。J9H微商品牌网

本系列主要以按摩指导相关的主动养生运动为主。 上次我们讲了按摩、引导和内拳。 今天我要谈谈逃避和顺从。J9H微商品牌网

这个内容很难解释，尤其是在当今这个总讲“科学”的时代。 如果不小心养生气功吐纳，可能会被怀疑违反科学。J9H微商品牌网

但事实上，它并不神秘，也不是遥不可及的东西。 它们往往是练习养生功夫调整身体的重要辅助手段。 当然，这需要一些技术。 让我从头开始告诉你。J9H微商品牌网

1. 禁食的目的J9H微商品牌网

我们要明白，古人这样做不仅仅是为了减肥和健康长寿。 早在秦汉时期，房县道教就流传着禁食降气的古老养生方。 这是因为古人心目中的神仙、真人都是“轻若燕子，身香体肤洁”，甚至可以在云雾中飞翔，自由自在地周游世界。 庄子有很多描述。 曹植的洛神甫比梦中的女神还要美丽。J9H微商品牌网

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道书云：“欲长生，肠当清；欲长生，肠当清”。 《楚辞元佑》唱道：“食六气饮郁，涤正阳含朝霞；护神清清，精入污秽。”多么美丽的一首诗啊。让人向往的东西。 这是历代大师所追求和向往的境界。J9H微商品牌网

《史记》和《留侯世家》记载，张良“学无谷而居，导己轻身”。 瞧，这是一位远古高手。 当然，辟谷和指导常常是相辅相成的。J9H微商品牌网

现代许多主流媒体宣扬一些伪科学，把一些特例当成真理。 谈论素食主义和缺乏营养如何不好以及各种负面影响。J9H微商品牌网

古人也有一些例子。 葛洪的《抱朴子内篇》说，他看到很多人已经禁食了两三年。 他们的身体更加强壮了，所有的风、寒、湿、脂都消失了。 两三年有点夸张，但我们普通人可以拿来做故事。 《南史隐居传》称，陶弘景也常隐居四十年，“年八十余，容貌雄健”。 《北史》记载养生气功吐纳，王元之、宋玉泉等人都实行斋戒。J9H微商品牌网

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2. 编辑来源及方法记录J9H微商品牌网

其实，在古代，食辟谷虽有多种名称，但统称为“食辟谷气”。 换句话说，辟谷不仅仅是不吃东西。 但必须与“确信”连在一起。 其实大部分都是与导引相结合的。J9H微商品牌网

我曾经禁食7天，每天都有很多作业要做。 八段锦与读经、仰慕相结合，才能真正消除伤害，改善身体状况。 它可以激发人体的能量潜力，就像重新交换血液一样。 感觉每个人都重生了。J9H微商品牌网

马王堆帛书《却古十七篇》可视为确古十七在方仙道流传的佐证，也是最早专门谈论辟谷的文章。 葛洪说，禁食的方法有一百多种，有些方法还需要与炼丹相结合。 这些离现代人还很远，我就不介绍了。J9H微商品牌网

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3、无辟谷、信服J9H微商品牌网

禁食不是目标，但相信是要走的路。J9H微商品牌网

降气之法多与阴筋、辟谷、呼气、闭气、沉思、针守等配合。 顺从体内之气和顺从体外之气是有区别的。 古人用的是五芽、六气，甚至是五方灵气、日月精华等等，这些内容太深奥了，需要系统的训练。 对于现代人来说，我认为最好的说服方法就是练习站桩、八段锦、五禽戏势以及呼吸的呼吸方法。 温式八段锦吞咽体液、唾液也是比较有效的服气方法。J9H微商品牌网

吸收内气的方法是比较困难的。 一般来说，应先将浊气呼出，待呼气即将停止时，带动体内元气上升至喉咙处，然后一口气咽下。 这需要更复杂的系统练习。 如果你有实验精神，可以自己尝试一下。 事实上，古人在实践中用自己的身体做实验，并不惧怕危险。 有时真的很危险。 所以我经常强调没有老师指导最好不要练气。J9H微商品牌网

关于降内气的文章也不少，有《桓真先生的《克内气之术》、司马承祯的《论降气要义》等。J9H微商品牌网

服气的进一步，是以观为主的服气法，已发展为聚气法。 下一期我会讲到存巳。J9H微商品牌网

4. 逃谷服气的现代应用J9H微商品牌网

我之所以说解气、克气并不神秘，现代人可以随时使用，是因为它有两种用途。J9H微商品牌网

首先，可以在有经验的老师指导下，每年进行一次逃逸降气训练。 不影响工作和学习，持续时间约7-14天。 效果不错。 其实国外类似的课程还有很多。J9H微商品牌网

二是将禁食降气的方法与日常的养气练习结合起来。 比如八段锦、五禽戏、太极拳一定程度的练习。 可以专门练习呼气、呼吸、仰气之法，同时可以与轻断食、轻冥想相结合。 感受身体的微妙动作以及对外部世界的感知。J9H微商品牌网

事实上，东南亚国家非常流行的“正念四念处”训练之一“观呼吸”，是最日常、随时可以练习的坚持呼吸方法。 这种方法在西方国家也很流行，被称为“正念课程”。 美国和台湾*也有专门的认证课程，和瑜伽一样，可以获得专业资格证书。J9H微商品牌网

预测存思会做什么，下次听解释。J9H微商品牌网

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2022 年 10 月J9H微商品牌网

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