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本期《中医大师的一日三餐》栏目，我们特别邀请了中医大师夏桂成教授。 本文由夏教授的学生撰写，讲述了夏教授的养生心得和日常饮食习惯。 相信大家阅读后都会受益匪浅。sPJ微商品牌网

夏桂成教授已九十高龄，但仍精力充沛，奋战在医疗、教学、科研第一线。 他每周的工作安排是上午四次门诊，查房一次，下午去图书馆查阅资料或者写稿子，或者书出版后，人们说：夏先生的精神还是一样，他的容貌不老，视力如故，记忆力如故。 除了头发略显花白之外，他似乎并没有感觉到“老”。 这些“不变”引起了人们的好奇。 这种永恒的“青春”给人留下了非常深刻的印象。 他们都想知道：是什么让他年复一年精力充沛、学术“多产”？sPJ微商品牌网

为了揭开这个身体护理的谜团，我们来看看夏教授朴素的生活和崇高的思想境界。sPJ微商品牌网

事实上，我们课题组的成员在跟踪他的过程中，并没有发现他的一两处秘方和药物。 而是从他平静生活的涟漪中了解到了几点作为参考。sPJ微商品牌网

保持良好的生活作息健康养生师简介，顺应日月星辰阴阳的变化sPJ微商品牌网

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夏桂成教授根据《易经》中解释的天、地、人之间的自然关系。 阴阳之气一般协调人体的新陈代谢，平衡阴阳，使其顺应自然变化。 顺应自然，才能长寿。 夏桂成教授主张“阴阳平衡，精神得到治愈”，非常反对作息时间不规律，让一些人白天工作，晚上白天睡觉，导致导致黑白分明、生活无序。 他常说：阴阳互逆，怎能不加速衰老，百病随之而来？sPJ微商品牌网

夏先生每天五点半起床。 起床洗漱后，做八段锦或太极拳，然后看书半小时到一个小时，因为早上头脑很清醒。 早餐后，他去医院上班； 他每天早上平均治疗 20 至 25 名患者。 下班后，他午饭后小憩一下，下午自由活动。 图书馆等地方是他最喜欢的地方； 他通常在5:30到6:00吃晚饭，饭后短暂休息，即散散步并与妻子交谈； 晚上8点左右用热水泡脚20分钟。 不需要太热，温水即可，经常用手反复揉搓。 按摩。 洗脚后，穿上舒适的棉鞋，走动一会儿，9:30至10:00就寝。 他每天早上的饭菜很丰富：牛奶、鸡蛋、粥、面包等，他非常注重早晨的营养。 每天中午12:40至凌晨2:00午休。 下午，看书或者散步。sPJ微商品牌网

一天的生活看似平淡，但却很有规律。 保证睡眠非常重要。 夏桂成教授指出，充足的睡眠比吃补品更好。 他不主张多吃补品，所以所谓的补品：虫草、燕窝、西洋参等等，他一个都不吃。 良好的睡眠是精力充沛的基本保证。 睡得太晚会导致体力下降，引发各种疾病。 这是他的养生信条之一。sPJ微商品牌网

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坚持清淡饮食习惯，抵抗伤脾之痛，守护明天的健康sPJ微商品牌网

饮食是人们生活中不可缺少的物质。 随着社会的发展，脂肪过多、口味丰富的食物结构日益危害人们的健康。 有理由采取预防措施。 然而，越来越多的社交活动几乎让人感到疲惫。 处理。 夏桂成教授下班后最怕应酬，因为他知道自己的胃肠功能一向较弱，天生脾胃虚弱。 别说过多的辛辣、油腻食物，就是寒凉、滋补的食物也会增加脾胃的负担，导致大便溏泄。 ，腹痛。 所以，过了五十岁之后，他怕自己的身体素质会下降，所以就先把重点放在了后天的脾胃上。 1988岁时，他认为肾脏的衰退是不可避免的，只有保护好后天环境，才能保持体质，保持长寿。 因此，当他完全拒绝应酬时，他善于用淡、温、补的方法来调养脾胃。 夏桂成教授的饮食通常以“粗粮淡米”为主，多吃杂粮、杂粮，尽量少吃家禽、海鲜。 他认为健康养生师简介，对胃肠道的影响更大。 我平时喜欢喝淡茶，不喝咖啡。 水果中，夏教授最喜欢苹果。 至于葡萄、猕猴桃，容易引起腹泻，不宜大量食用。 主要目的是不伤脾胃。sPJ微商品牌网

心情愉快，心情舒畅，遇事坦然，心平气和。sPJ微商品牌网

夏桂成教授指出：心肾和谐，是天人合一的状态。 心为火分，肾为水。 古代高僧在打坐练功时也注重天人合一。 心气下降，肾水滋养。 心气得以滋养，肾气得以藏藏。 这是更高层次的养生。sPJ微商品牌网

现实中，如何面对、如何做？ 夏先生早年尤其不受赏识。 年轻的时候，夏桂城还没有现在这么出名。 他当了20多年的主治医师，却一心钻研知识。 然而，尽管职称较低，他仍然当选为中华医学会妇科分会委员。 常务委员。 几次升职的时候，他也把机会让给了别人。 夏桂成教授从来没有因为鸡毛蒜皮的小事而爱上身边的医生。sPJ微商品牌网

心胸宽广，海阔天空高，心情愉悦，心境平和，心境平和。 抱着这样的理念，夏桂成教授可以说是首当其冲。 外面是绅士，家里是温柔体贴的“好丈夫”。 为了照顾残疾的妻子，他每个周末还去市场买菜，以表达对家人的谢意。 关怀。 轻松的心情让你更贴近生活。 当然，这只是一个小方面。 夏桂成教授在生活和工作中始终把别人放在自己之前。 这是众所周知的。sPJ微商品牌网

受夏桂成本人学术思想的影响，当然这也来自于中国古代的养生观，它比一种闲适的心情更进一步：注重心肾的和谐，这是一种超脱尘嚣的状态。世界的喧嚣。 夏桂成教授经常练习气功，注重打坐，使心气得以安定、储存，肾精也能得到滋养。sPJ微商品牌网

顺应季节，陶冶情操，陶冶精神sPJ微商品牌网

顺应季节，是大自然的要求。 二十四节气有特殊的自然规律。 春、夏、秋、冬都是人们应该注意的季节现象。 夏桂成教授通常在盛夏休息一天，并停止门诊1至2周。 不管多忙，在这么热的天，他还是要注意休息。 他会选择在春分、谷雨等季节外出，呼吸大自然的新鲜空气。 在他位于名医馆的诊所里，有一张日药、中药图表，以及不同体质符合自然规律的生命时间图表。sPJ微商品牌网

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夏桂成教授的养生经验来源于生活，也运用于生活。 是一本可以得到更多好处的生活百科全书。 看似平常，却是他根据运气理论计算出来的结果。 它告诉我们如何陶冶情操。 ，创造精神和能量。 他经常教导我们：人类最大的缺点就是“欲望”的泛滥。 现代社会，各种欲望腐蚀着人们的心灵，对财富、地位等的追求永无止境。 那些实现自己愿望的人都是贪婪的，想要更好的东西。 那些未能实现自己愿望的人会感到悲伤和不快乐。 喧嚣皆源于“欲”。 只有控制心态，适可而止，善于知足，从平凡的追求中获得快乐，才能达到养生的境界。sPJ微商品牌网

专家简介sPJ微商品牌网

夏桂成 中医大师sPJ微商品牌网

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1931年7月出生，第二届中医大师，著名中医妇科专家，江苏省中医院妇科主任医师。 即使二十多岁了，他仍然继续看望病人、服务病人。 他创立的《中医妇科周调理论体系》被业界视为当代中医妇科的里程碑。 他尤其擅长治疗不孕症，患者称赞他为“观世音菩萨”。 夏桂成深刻洞察了中医理论的科学内涵，揭示了女性月经周期循环运动中阴阳的盛衰，将周期节律的变化与生殖节律、生命节律紧密联系起来，推动了女性月经周期的发展。将中医妇科理论体系推向新高度。sPJ微商品牌网

通讯员冯耀撰文：谭勇、胡荣奎sPJ微商品牌网

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