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寒露养生食谱里可以吃什么？LOB微商品牌网

食谱一：红枣花生山药粥LOB微商品牌网

材料：红枣10颗，花生45克，山药1段，粳米100克。LOB微商品牌网

实践：LOB微商品牌网

1、山药洗净去皮切块，花生、红枣洗净。 加适量的水。LOB微商品牌网

2、先把山药、花生、红枣煮开，然后把米放进去，用勺子搅拌，防止粘锅。 只需煮约10分钟即可。LOB微商品牌网

功效：红枣补气血、健胃； 花生配红衣吃，既可以健脾和胃、益气理气，又可以养血。 山药能补脾胃、益气。 此粥补脾养血、养颜。LOB微商品牌网

食谱2：三麦雪梨瘦肉汤LOB微商品牌网

原料：瘦猪肉500克，太子参30克，雪梨4个，麦冬15克，南杏仁30克。LOB微商品牌网

实践：LOB微商品牌网

1、太子参、麦冬洗净（去心），雪梨洗净，连皮切成4块，去核； 将杏仁放入沸水中焯一下，去掉衣服； 将瘦猪肉洗净，切成块。LOB微商品牌网

2、将所有材料放入锅中，加适量水，大火煮沸，小火煮1至2小时，调味即可食用。LOB微商品牌网

功效：秋季燥风高，必须清燥润肺，益气生津。 太子参、麦冬、南杏星、雪里瘦肉等中药均有此功效。 太子参和麦冬都是滋阴润燥的药物。 杏子 杏子性平、味甘，具有止咳、润燥的功能。 雪梨润肺生津，清热化痰。 《本草纲目》认为它“润肺凉心”。 、“祛痰降火”。LOB微商品牌网

食谱三：芹菜南瓜炒百合LOB微商品牌网

配料：南瓜、百合、芹菜、盐、鸡精、植物油。LOB微商品牌网

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实践：LOB微商品牌网

1、芹菜洗净去皮，去掉筋寒露养生食谱，切段。 将南瓜去皮，切成薄片。 锅中烧水，放入南瓜，焯水。 水烧开后，将焯水的南瓜捞出沥干。LOB微商品牌网

2.锅里放油，加入芹菜翻炒。 将芹菜炒至生，然后加入南瓜一起炒。 待南瓜、芹菜熟后，加入百合，加盐、鸡精调味，炒匀即可起锅。LOB微商品牌网

功效：芹菜具有降血压、镇静、健胃、利尿等功效。 百合是秋季润肺除燥、止咳化痰的佳品。 南瓜健脾养胃。 它不仅是保护肝脏、预防胃炎、治疗夜盲症的理想食品，而且还可以中和致癌物质，使皮肤细嫩寒露养生食谱，预防和缓解糖尿病。LOB微商品牌网

食谱四：莲藕花生排骨汤LOB微商品牌网

材料：老莲藕一根，排骨一根，生姜两片，红花生50克，莲子30克（想要润肤效果可以多加莲子）。LOB微商品牌网

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1、先将莲藕皮洗净，用滚刀切成片，放入淡盐水或微量白醋中浸泡10分钟。 将新鲜排骨直接用流水浸泡，或者用水浸泡冲洗三遍备用。LOB微商品牌网

2、锅中放入足够的水，放入排骨和红花生，大火煮沸，不断撇去浮沫。 加入切好的莲藕，小火慢炖，直至莲藕排骨熟软，最后加入适量的盐调味。LOB微商品牌网

功效：吃煮熟的莲藕可以健脾开胃、止泻固精。 汤里加点莲子。 能补血益髓，安神健脑； 女性吃莲藕可以调血、养血、面色红润。 莲藕还能清肺止血，是肺结核患者的最佳食物。LOB微商品牌网

食谱5：山药板栗粥LOB微商品牌网

材料：山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚。LOB微商品牌网

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1.山药去皮。 红枣洗净，栗子去皮。 将山药切成大小均匀的块。 锅中倒入水，将大米、糯米洗净后放入锅中。 加入山药和红枣。LOB微商品牌网

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2.煮至40分钟时，加入栗子和枸杞，再煮10分钟或至熟。LOB微商品牌网

功效：山药健脾，栗子补肾。 两者同煮，煮粥可健脾补肾，调理肠胃。 不仅可以治疗腰痛，还可以缓解腹泻。LOB微商品牌网

食谱6：香菇木耳炒鸡柳LOB微商品牌网

材料：鸡胸肉200克、木耳100克（泡水后）、香菇100克（泡水后）、大葱15克、大蒜15克（捞出拍碎）、盐、糖、生抽、黄酒、花生油各适量。LOB微商品牌网

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1、鸡胸肉洗净切条，加盐、生抽、花生油拌匀，入锅炒香备用。LOB微商品牌网

2、锅中加入油，将鸡片用旺火炒香，倒入少许米酒，加入香菇、木耳，加少许生抽继续翻炒，加盐、糖调味，炒匀即可。炒均匀。LOB微商品牌网

功效：香菇含有丰富的维生素，木耳含有丰富的铁质。 与鸡肉搭配时，它们的营养价值很高。 鸡柳先煎后炒，更容易凸显风味。LOB微商品牌网

食谱7：香菇冬瓜丸子LOB微商品牌网

材料：香菇、鸡汤、淀粉适量、冬瓜300克、植物油适量、精盐、姜末、味精、香油。LOB微商品牌网

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1、香菇泡软，洗净； 冬瓜去皮洗净，用钢球勺舀成球备用； 生姜洗净切丝； 锅中烧热适量植物油，加入姜丝炒香。LOB微商品牌网

2.加入蘑菇继续翻炒几分钟，然后倒入适量鸡汤煮滚； 将冬瓜丸放入锅中煮至熟，用水淀粉勾芡，翻炒几下，加入味精，淋上香油，即可食用。LOB微商品牌网

功效：补肠胃、生津除烦。LOB微商品牌网

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食谱8：胡萝卜无花果焖生鱼LOB微商品牌网

材料：胡萝卜500克，无花果6个，蜜枣3个，生鱼1条（约600克），瘦猪肉150克，生姜3片。LOB微商品牌网

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1、胡萝卜刮干净，切成棱角状； 无花果、蜜枣洗净； 将生鱼洗净，用小火煎至微黄，淋入少许水。LOB微商品牌网

2、瘦猪肉洗净，切块，与生姜一起放入砂锅中，加水2500毫升（约10碗），大火煮沸，然后小火煮1分钟半小时，加适量盐。 。LOB微商品牌网

功效：此汤清冽可口。 能润燥、滋阴、益气、生津。 它适合男士、女士、老人和年轻人。LOB微商品牌网

食谱9：紫薯百合银耳汤LOB微商品牌网

材料：紫薯1个，百合2朵，银耳1把，冰糖10克，水适量。LOB微商品牌网

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1. 紫薯、鲜百合、银耳1把、冰糖。 将银耳用冷水泡发，去掉黄根，撕成小片。 砂锅中加入足够的水，加入银耳。 煮沸，然后转小火煮1.5小时。 关于。LOB微商品牌网

2、将百合掰成小花瓣，清洗干净，泡在水里备用。 将紫薯去皮，切成小丁。 将银耳煮至软，汤浓。 加入百合、紫薯和适量冰糖煮约5分钟即可关火。LOB微商品牌网

功效：百合具有润肺、止咳、平喘、清热、养心、安神等功效。 因此，百合对秋季天气炎热引起的心烦失眠、咽干咽痛、鼻出血、乏力、食欲不振、低热失眠、心烦口渴等症状有很好的治疗作用。LOB微商品牌网

天冷吃什么LOB微商品牌网

螃蟹LOB微商品牌网

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老南京关于寒露的习俗有吃螃蟹、收拾夏装等，还有“寒露沾脚，霜沾脚，西风一响，螃蟹脚痒”的说法。 天气一冷，螃蟹的味道就会“正常”。 “九月脐圆，十月尖”。 现在的雌蟹，卵饱满，膏体黄黄肥美。 正是吃母蟹的最佳季节。 农历十月以后，最美味的就是公蟹了。LOB微商品牌网

清蒸螃蟹最有营养！ 用手捏住螃蟹两排腿根部的大盖子两侧，然后用牙刷把能刷到的地方都刷一遍。 尽可能刷干净，然后放入容器中； 然后将姜末放入小酒碗中，加入熟酱油、白糖、味精、黄酒、香油搅拌。 另取一个小碗，放入醋备用； 最后将螃蟹放入笼内蒸15至20分钟，直至蟹壳变成鲜红色即可取出。LOB微商品牌网

鲜花蛋糕LOB微商品牌网

登高必吃鲜花饼。 因“糕”与“高”同音“花糕”，所以用“吃糕”代替“登高”，希望自己或亲朋好友平安兴旺，万事如意。LOB微商品牌网

制作鲜花饼的原料分为皮料（精制面粉、大油、水）、糕点材料（精炼奶、大油）、馅料（枣泥、花生仁、葡萄干、青椒、黑芝麻、熟糯米粉、米粉等（香油、蜂蜜、桂花等），揉面、制酥、包馅后，将面团切成两块，中间夹上各种坚果。 ，然后放在炉子上烘烤，就形成了造型美观、色泽淡雅的重阳花。 蛋糕。LOB微商品牌网

柿子LOB微商品牌网

民间有句谚语：“立秋核桃白梨，寒露红柿”。 软糯的柿子要到秋天才成熟。 其果实味甘涩，性寒，入肺、脾、胃经，清热润肺。 其所含的维生素和糖分含量比普通水果高一到两倍。 能补肺、护胃、清燥火。 经常食用可以补虚、止咳、润肠、去热。LOB微商品牌网

空腹吃柿子容易患胃柿石病，所以最好饭后吃，并尽量少吃柿皮。 同时，还应控制食量，蔬菜和其他纤维含量高的食物不宜一起食用。 患有慢性胃炎、消化不良等胃功能低下的人、做过胃大部切除手术的人、糖尿病患者不宜食用。LOB微商品牌网

菊花酒LOB微商品牌网

寒露临近重阳节，正是菊花盛开的时候。 为了祛除秋燥，有些地区有喝“菊花酒”的习俗。 这一习俗，随着登高，逐渐移至重阳节。 菊花酒是以菊花、糯米、酒曲等为原料酿造而成的。 古称“长寿酒”。 其性凉味甘，具有补肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。LOB微商品牌网

今天的菊花酒配方一般用甘菊花2000克，枸杞500克，当归500克，生地黄1000克。 加适量水煎汁，用纱布过滤，备用。 用糯米3000克，洗净，加适量水炒至半熟，沥干，与菊花汁拌匀蒸熟，拌入适量酒曲，装入瓦罐中，包起来发酵，直到有甜味。LOB微商品牌网

一般来说，寒露时节，南岭及北方广大地区已进入秋季，首都北京也已能看到常年这个时候的初霜。 饮食保健应以五味均衡饮食为主。 多吃甘淡的滋补养生食物，既能补脾胃，又能补肺润肠。LOB微商品牌网

芝麻LOB微商品牌网

寒露已至，天气由凉转寒。 根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的理论。 此时，人们应滋阴防燥、润肺益胃。 于是，民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。 在北京，寒露前后，与芝麻有关的食品开始流行，比如芝麻糕、芝麻绿豆糕、芝麻芝麻糕等。LOB微商品牌网

用黑芝麻制成的芝麻酱，再加上一些冰糖，每天早晚各喝一次，可以有效减少对肺部的刺激，同时滋润呼吸道，消除附着在呼吸道壁上的痰液。 ，使肺部能够迅速得到湿润，从而缓解咳嗽，使呼吸变得非常顺畅。 秋季咳嗽的人不妨试试这个方子。LOB微商品牌网

寒露节气为何不能露脚？LOB微商品牌网

赤裸的身体提醒大家，早晚需要穿长袖衣服。 寒露季节过后，露水增多，气温越来越低。 此时，我国北方已经呈现出深秋的景象。 专家表示，此时天气很冷，一定要注意身体尤其是脚部的保暖。LOB微商品牌网

寒露过后，天气由凉转寒，入夜后更加寒冷。 俗话说：天寒地冻，脚不露。 这是警告人们要特别注意保暖，及时增减衣服，防止寒邪侵袭。 脚离心脏最远，血液供应也较少。 由于脚部脂肪层薄，特别容易受到寒冷刺激。 脚冷特别容易引起上呼吸道粘膜毛细血管收缩，导致人的抵抗力下降。LOB微商品牌网

呼吸道对冷空气刺激极为敏感。 气温骤降，呼吸器官的抵抗力就会降低，疾病就会趁虚而入。 除了穿保暖的鞋袜外，还应该养成睡前用热水洗脚的习惯。 寒露季节一过，要注意双脚保暖。 穿保暖的鞋子和袜子，睡前用热水泡脚。LOB微商品牌网

温馨提醒：秋冬交替，合理安排秋季吃、穿、住、行，适应气候变化，对身体健康非常重要。 吃得好，多喝水。LOB微商品牌网

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