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1、饮食要营养均衡wtL微商品牌网

从饮食科学的角度来看，春季的重点是保持蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的相对比例，防止暴饮暴食，避免肝功能障碍和胆汁分泌异常。wtL微商品牌网

2、春季饮食wtL微商品牌网

春天是细菌、病毒繁殖的季节。 具有解毒功能的肝脏负担最重，而且由于人体肝脏和血液上升，也可能导致复发。 若春火上升，则本弱的肺阴更虚，就会发生结核病。 中医认为，春天，肝脏是人体最重要的部位。 如果春季身体不好，很容易损伤肝脏。 为了适应季节气候变化，维护人体健康，在饮食调理时要注意保护肝脏。wtL微商品牌网

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3、吃阳气饮食wtL微商品牌网

阳是指人体的阳气，对人体起到一定的保护作用。 可以使人体健康，保护大自然六肢。 在饮食方面，要遵循《黄帝内经》提出的“春补夏补”的原则。 建议多吃温补阳气的食物，以充实人体阳气，增强人体抵抗力，抵御风侵袭。 李时珍在《本草纲目》中还主张“葱、蒜、枸杞、艾、芥菜等嫩菜混食”。wtL微商品牌网

4、多吃甜的，少吃酸的wtL微商品牌网

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春天来了，人们一定要少吃酸的食物，多吃甜的食物。 这样做的好处是可以补脾胃。 中医认为，脾胃是后天之本。 它是人体血液的来源。 脾胃气强，人就能长寿。 但春天是肝气。 根据中医五行理论春季养生注意事项，肝为木，脾为土，木土为克。 即肝可损伤脾，影响脾的消化吸收功能。wtL微商品牌网

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春季养生小贴士wtL微商品牌网

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春季健康小贴士wtL微商品牌网

1.每天坚持喝水wtL微商品牌网

每天坚持喝大量的水可以增加人体系统的循环，缓解身体紧张，增加预警能力和能量消耗。 事实上，喝水有利于减肥，如果每天喝16盎司水，每年可能会减掉5磅。wtL微商品牌网

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2、不要着急换衣服wtL微商品牌网

由于春季天气晴朗，气候变化大，人们往往忽视了早春的寒冷。 最好逐渐减少穿衣服的数量。 夏天不要突然穿短袖短裤，这样会损伤肺部，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其是老年人更不要急于换衣服。 大家都知道“春风凛冽，秋风凛冽”。 我们不能出太多汗。 如果天气很热，外面又是三层，出汗就不好了。wtL微商品牌网

3.彻底清洁，远离过敏wtL微商品牌网

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由于春季是过敏、呼吸道疾病、传染病的高发季节，因此春季大扫除十分必要。 天气好的时候春季养生注意事项，空气清澈的时候尽量清理。 清洁前，打开窗户通风，并尝试湿扫而不是干扫，以防止灰尘进入房间。 根据家庭情况使用吸尘器，特别是清洁床、沙发、衣柜等。角落里的床上用品也最好放在室外晾干，地毯、窗帘每季度清洁一次。wtL微商品牌网

4、早上梳头，晚上梳脚wtL微商品牌网

《养生》曰：“阳春三月，每日早晚梳一百至两百钱，夜卧时以热汤盐漱口，跪卧以通毒脚气。”也就是说，早上梳头、早上用淡盐水泡脚，可以促进血液循环，预防疾病。wtL微商品牌网

5、早起早睡，不要偷懒睡觉wtL微商品牌网

春季养生，睡眠时应保持“晚起”的习惯。 早起是指太阳升起时起床，有利于身体发育。 睡觉并不一定越晚越好，最好在晚上 11 点之前入睡。wtL微商品牌网

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