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杭州市上城区中医院中医科副主任毛薇薇表示，进入冬季后，“早睡晚起等待阳光”是养生的重要原则。 早点睡觉，养阳气，保暖身体。 最好在太阳升起后起床。 此时，人体的阳气迅速上升，血液中肾上腺皮质激素的含量也逐渐增加。 这个时候起床，你就会头脑清醒、警觉。 而且，早晨空气中负离子浓度较高，对人体也非常有益。 老年人应多注意保暖，避免过早起床运动，防止大脑供血不足引起中风。lwg微商品牌网

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冬季锻炼必不可少。 因为户外活动可以促进产热，调节代谢功能运动中医养生，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。 但由于冬季天气寒冷，四肢较为僵硬，因此运动前的热身活动非常重要。 比如先做一些伸展运动、慢跑、轻器械练习等，等身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。lwg微商品牌网

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根据个人体质和年龄，运动量应有差异。 例如，患有心脑血管疾病的人应避免打球、爬山等剧烈活动； 患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等，宜在阳光充足的上午和下午进行锻炼。 、避免寒冷刺激，预防急性疾病。lwg微商品牌网

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衣物应根据天气情况确定，以保暖、预防感冒为原则。 特别注意运动后及时穿上外衣，以免着凉。lwg微商品牌网

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冬季，需要食用具有御寒性质的食物进行温补，以温补身体组织，强身健体，促进新陈代谢，提高机体御寒能力，维持机体正常功能。身体组织，抵御外邪运动中医养生，减少疾病的发生。 。lwg微商品牌网

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