2023-12-11 05:00:59 來源: 微商品牌网
寒冷的
露
《月令七十二时辰集》云:“九月初九,露水寒而凝”。
寒露是二十四节气中第一个出现“寒”字的节气。 此时天气会逐渐由凉转冷,早晚温差明显,秋燥。
宜用寒露滋阴润肺,护阳气。
一
寒露三期
“鸿雁作客”,天空中的鸿雁成群结队地向南飞去,时而形成独字,时而形成独字,成为天空中秋天最具代表性的象征。
“第二只雀进入大水,变成蛤。” 深秋,寒气逼近,鸟儿也因寒冷而躲藏起来。 海边会有很多蛤蜊。 古代人们认为贝类、蛤类的条纹与鸟类的条纹相似,认为蛤类是由鸟类转变而来的。
“三侯的菊花是黄色的。” 寒露散尽,漫山遍野的菊花在一夜之间寒风凛冽。
二
生活在寒露中
早睡早起
《素文·四气调神论》明确指出:“秋三月,早睡早起,快乐如鸡”。
寒露过后,应继续遵循“日出而作,日落而息”的原则,调整作息时间,早睡早起,以调整阴阳平衡,协调气机。和器官的血液。
其中,早睡可以滋阴,早起呼吸新鲜空气可以润肺,使身体津液充足,精力充沛。
三
寒冷天气服装
预防感冒
深秋是呼吸道疾病、消化道疾病的高发期。 要预防这些疾病,首先要注意添衣保暖。
不妨学习一个秋冬穿搭技巧:内贴、上松、外贴——内衣贴身,中层宽松,外套防风。
内衣应柔软且贴身,以帮助增加保暖性。 中层衣物应吸湿性强,不能太紧寒露养生食谱,保持干燥。
外套一定要防风,领口、袖口、腰部、脚踝处最好有袖口,防止冷空气进入。
另外,随着深秋天气逐渐变冷,大家尤其要注意下肢保暖。
俗话说“脚冷全身凉”。 如果脚冷,身体的抵抗力就会下降。
中医认为,足是足三阴经和足三阳经的经过之处。 如果脚受凉,寒邪通过经络侵入人体,会影响脾、胃、肝、胆、肾、膀胱等脏腑的功能。
因此,寒露季节外出时,应穿保暖的鞋袜和衣服,防止双脚着凉。
四
寒露饮食
滋阴润肺
金秋寒露时节,干燥时节。 燥邪侵入人体时,主要是消耗津液。 当津液被消耗时,必然会出现口干的症状,如舌干、咽干、咳嗽、少痰等。 、皮肤干燥、嘴唇干裂等秋燥症状。
此时宜多吃滋阴润肺之品,如芝麻、蜂蜜、银耳、绿色蔬菜等软性食物,以及生梨、葡萄、香蕉等富含水分的食物。滋阴润肺的水果。
此外,还应少吃油腻、辛辣刺激性食物,如辣椒、花椒、肉桂、酒等。
因为秋季对应的器官是“肺”,所以养生时还应注意“防肺燥,护阴津液”。 最好喝温水。
如果需要秋季进补,则应遵循辨证进补的原则,滋养阴阳平衡,调节夏季脏腑功能的失衡。
大家可以根据自己的身体情况选择合适的补品,如黄芪、人参、沙参、枸杞、何首乌等。
吴
寒露运动
还不算太早
寒露节气过后,运动也要调整。 可以选择慢跑、爬山、散步等,但运动时间不宜太早。 这是因为早晨气温太低,体质较弱的人容易生寒邪。
同时,无论何种运动,都不宜做的过多。 当全身微热、不出汗或微汗时停止。 应避免大量出汗,以抑制阴液,防止阳气被消耗,否则会造成伤阴损阳。
如果遇到阴雨天气,可以选择在室内锻炼。 请勿在雨中涉水,以免感到寒冷和潮湿。
土地
冷露情绪
避免抑郁
秋天,万物萧条,日照时数缩短,往往给人增添几分忧伤,以免情绪低落、抑郁。
提醒大家,起床后可以多到户外散步,多晒太阳,保持乐观积极的心态,驱散心中的阴霾,表达自己的抑郁和不适,或者做一些体育锻炼寒露养生食谱,比如饭后散步、太极等等。
七
冷露保健
尖端
1、出门前先泡脚
寒露季节出行前,如果条件允许,最好用热水泡脚。
热水泡脚不仅可以预防呼吸道感染,还能扩张血管、加速血液流动,改善足部皮肤和组织的营养,减少下肢酸痛的发生,使人精力充沛。
2.在卧室准备一个“暗壶”
随着深秋寒冷加剧,很多人甚至养成了憋尿入睡的坏习惯,以减少夜间醒来的次数,这是非常不健康的。
高血压患者憋尿会兴奋交感神经,严重时可能会引起脑出血或心肌梗塞。
即使对于健康人来说,憋尿也会对身体造成危害,甚至会引起尿路感染、膀胱损伤、前列腺炎等疾病。
如果你不习惯半夜起来去卫生间小便,不妨在卧室里放一个“便壶”,方便及时小便,保护健康。
3、经常揉搓身体温热的穴位
我们手上有一个取暖开关——劳宫穴。 秋冬季节按摩可以保暖。
劳宫穴就在我们的手掌里。 当第2、3掌骨位于第3掌骨之间,手指屈曲握拳时,中指指尖指向此穴。
劳宫穴五行属火。 逆时针按摩可采用按、揉等方法。 每次按压10分钟左右,每日2~3次,可暖手助热、宁心安神、促进睡眠。 影响。
4.经常晒背部
人体的背部和脊柱两侧有53个穴位,也是膀胱经和督脉的经过之处。
通过晒太阳,膀胱经和督脉得到滋养,经脉中的能量在高温的作用下被充盈。 秋冬季节疾病(呼吸道疾病、咳嗽等)的发病率自然会减少,晒太阳还可以帮助钙的吸收,预防骨质疏松。
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