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1、大红枣，补脾佳品g98微商品牌网

我国古代名医孙思邈曾说过：“春天宜减酸增甘，以养脾”。 这就是说，春天最好少吃酸的食物，多吃甜的食物。 中医认为，春季是肝气旺盛的季节。 多吃酸味食物会导致肝气上盛，损伤脾胃，所以应少吃酸味食物。 春季人们比冬季进行更多的户外活动，需要更多的体力消耗，需要更多的热量。 但此时脾胃虚弱，胃肠道的消化能力较差。 不宜多吃油腻肉类。 因此，热量可以通过甜食适当补充。 红枣正是这样的春季补脾佳品。g98微商品牌网

2、补中益气葡萄干g98微商品牌网

葡萄干是补气的好食物，对人体有益，可以补气血。 对于一些贫血、经常头晕的人来说，应该经常食用。 春季头晕的原因有很多，主要是气血不足所致。 葡萄干含有丰富的铁质，所以贫血的人应该适当吃一些葡萄干。 但葡萄干的含糖量较高，血糖高、容易腹泻的人应少吃。 建议每天吃手掌大小的量。g98微商品牌网

葡萄干补气血，可以补肝血。 它们适合容易贫血和经常感到头晕的人。 春季容易头晕的人通常气血较少，而葡萄干富含铁质，这是女性形成造血所需要的。 但由于含糖量较高，怕肥胖、糖尿病、容易腹泻的人应少吃。 建议一天吃的量不要超过半掌。g98微商品牌网

3、桂圆干入脾养血g98微商品牌网

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桂圆干可以安神。 对于一些气血循环不好的人以及春季容易失眠、精神不佳的人来说春季养生要吃什么食物，可以适当吃一些桂圆干。 同时，桂圆干又滋补脾胃，所以对夜间失眠有一定的治疗作用。 但众所周知，桂圆干会导致上火，体质燥热的人应少吃。 建议每天吃的食物不要超过半掌。g98微商品牌网

4、时令食品春芽g98微商品牌网

春天吃春芽，是大自然的恩赐。 中医经典著作《黄帝内经》说“食岁谷”，就是吃时令食物。 春天，所有的植物都会发出新芽。 其中可食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、黄豆芽等。g98微商品牌网

5、四鲜之首是春韭g98微商品牌网

春天首先要尝试的就是春韭菜。 春季气候冷热变化，需要养阳气，而韭菜最适合人体的阳气。 韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。 春韭是韭菜中的极品，味道特别鲜美。 其根洁白如玉，叶绿如翡翠，香气芬芳。 春韭菜的吃法有很多种。 可与肉、蛋、虾、墨鱼等搭配，也可作为蒸饺的馅料。 炒绿豆芽或豆腐干时，加些春韭菜，更香可口。g98微商品牌网

6、菠菜解毒防春燥g98微商品牌网

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春季吃的另一种蔬菜是菠菜。 菠菜一年四季均可供应，但以春季最佳。 “春菠菜”红根绿叶，极其鲜嫩，最为美味。 春天吃菠菜，非常有利于排毒、防止春燥。 中医还认为，菠菜性味甘凉，能补血、止血、敛阴、润燥。 由于菠菜中含有大量草酸，有碍钙、铁的吸收，所以吃菠菜时应先用沸水焯一下，捞出，然后炒。g98微商品牌网

7、葱蒜杀菌助纯阳g98微商品牌网

姜、葱、蒜不仅是烹饪的调味品，还有药用价值。 经常食用可以增进食欲，提高春阳之气，还具有杀菌防病的功效。 葱、蒜都是新鲜的，所以一年中最有营养。 春季是传染病多发季节。 适当饮食可以预防呼吸道疾病。g98微商品牌网

8、有糯米温补脾胃。g98微商品牌网

糯米糕可以补充体力。 糯米有补气、滋补身体的功效。 早春寒冷的天气吃糯米可以暖脾胃、养血安神。 适合脾胃气虚、经常腹泻的人食用。 也适合天气寒冷时容易胃痛或腹泻的人。 人们可以在冷的时候吃，但是糯米不容易消化。 如果容易消化不良，每天可以吃半掌左右。g98微商品牌网

春天最适合吃什么食物g98微商品牌网

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1、最适宜的进补：枣蜜最补肝g98微商品牌网

春季是肝气最盛、肝火最强的时节，所以在饮食上要多选择护肝健脾的食物。 应加大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实。 我们可以每天煮一点粥，不仅可以帮助护肝健脾胃，还可以帮助滋补、益气血、防止春困。g98微商品牌网

2、最适合的口味：省酸增甜g98微商品牌网

早春，阳气开始涌现，辛甘之品可以助春阳。 因此，春季应增甜、减酸。 因为酸性食物入肝，甘食入脾。 吃酸过多会引起胃酸分泌紊乱，影响消化吸收。 少吃酸涩的食物，以减轻脾胃功能的负担。g98微商品牌网

为了防止肝脏过度损伤脾脏，宜选择辛辣、甘甜的食物：葱、姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等谷物和水果。 阴虚内热的人可选用鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等来解暑。g98微商品牌网

3、最适宜的蔬菜：大白菜、生菜g98微商品牌网

由于春季常常容易犯困，因此此时必须减少脂肪的摄入。 可以适当增加蛋白质食物，如鸡蛋、牛奶、鱼、豆制品、鸡鸭肉等，以增强免疫力； 增加绿叶蔬菜。 ，补充矿物质、维生素和各种抗氧化剂。 蔬菜中丰富的营养成分还可以防止春困，有效帮助我们达到减肥的目的。g98微商品牌网

在蔬菜的选择上，优先选择深绿色蔬菜，并优先选择叶类蔬菜，因为它们营养价值高，热量又很低。 冬季生长缓慢的绿叶蔬菜可以说比其他季节的蔬菜营养更丰富。 另外，冬季气温低，无害虫，农药干扰少。 它们食用安全，对人体健康特别有益。g98微商品牌网

同时，选择一些味道稍苦的蔬菜，可以帮助祛火解毒，比如一些常见的：大白菜、生菜、油菜、菊花、苦枣等。也有一些不常见的，比如：羽衣甘蓝、苋菜和紫背天竺葵。g98微商品牌网

4、最适合的水果：草莓g98微商品牌网

此时，苹果、柑橘等已经经历了漫长的冬季。 虽然现在的存储设备和技术非常先进，但由于使用时间太长，基本上不新鲜。 恰逢此时，草莓大量上市。 此外，草莓含有较高的维生素C和铁含量，也是水果中最高的，维生素C和铁的结合是滋养补水肌肤的完美组合。g98微商品牌网

此外春季养生要吃什么食物，草莓属于浆果类。 这类水果对于延缓大脑衰老、增强记忆力最为有力、有效。 每天早、午吃几颗多汁、美味的草莓，可以让人精神焕发，赶走春困。g98微商品牌网

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5、最适合的零食：坚果g98微商品牌网

每天应补充适量的坚果。 坚果富含抗氧化剂和有益大脑的成分。 每天适当进补，可以有效改善春季精神不振、记忆力减退、容易犯困等问题。 有效的抗氧化成分还可以让女性的肌肤更加健康。 保湿、光泽、有弹性。g98微商品牌网

尤其是白领和学生。 需要注意的是，每天坚果总量不要超过30克，即杏仁、榛子10个左右，葵花子一小把，或核桃仁6个左右。g98微商品牌网

6、最适合的饮料：红茶g98微商品牌网

及时适量的喝水可以说是对全身都有好处。 早上的第一杯水尤其重要。 起床后空腹喝一杯温水，补充一夜流失的水分。 它还可以滋润肺部和皮肤，加快肠道蠕动。 促进排便。g98微商品牌网

另外，很多人都喜欢喝茶。 北方的早春，天气还是很冷，所以建议还是选择红茶或者乌龙茶。 春末之后，可以逐渐改喝绿茶。g98微商品牌网

结论：其实，关于吃，还有很多东西需要学习。 这里介绍的春季养生食品可以根据自己的具体情况来吃，但好东西不能大量吃。 适当吃一些可以起到保健作用。 吃太多反而会适得其反。g98微商品牌网

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